Chăm sóc sức khỏe răng miệng như thế nào cho đúng cách?
– Thay bàn chải khi bắt đầu bị tưa (lúc đó lông bàn chải không còn đứng thẳng nữa) hay khi bị mắc các bệnh nhiễm trùng. Nên thay bàn chải từ 2 – 3 tháng.
Bạn đang đọc: Chăm sóc sức khỏe răng miệng như thế nào cho đúng cách?
– Không nên dùng chung bàn chải với người khác, không sử dụng bàn chải vào mục tiêu khác ngoài việc đánh răng .- Rửa sạch bàn chải sau mỗi khi dùng, để ở nơi thoáng mát thoáng đãng, không đụng vào bàn chải hay đồ vật khác .2. Cách đánh răng khoa học :- Cần đánh răng tối thiểu 2 lần / ngày ( đặc biệt quan trọng là sáng và tối trước khi ngủ ), mỗi lần lê dài từ 2 – 3 phút .- Sử dụng kem đánh răng có chứa chất Fluoride, tuy nhiên không nên quá lạm dụng chất này vì hoàn toàn có thể làm răng bị đổi màu .- Không nên đánh răng quá mạnh, nên đánh răng nhẹ nhàng theo vòng tròn gồm có cả mặt trong, mặt ngoài của răng và lưỡi .- Làm sạch răng và dọc theo đường lợi răng .- Nên dùng chỉ nha khoa : Đánh răng chỉ làm sạch được 3 mặt răng do vậy ta tích hợp với sử dụng chỉ tơ nha khoa để làm sạch kẽ răng tối thiểu 1 lần trong ngày .Kỹ thuật chải răng :Đặt bàn chải nằm theo phương ngang với độ nghiêng khoảng chừng 45 độ so với phần viền lợi ( bảo vệ đầu lông bàn chải hoàn toàn có thể tiếp xúc trực tiếp được với cả phần răng và lợi ). Sử dụng một lực vừa đủ và chải nhẹ ở mặt ngoài của toàn bộ những răng trong hàm với khoảng cách là 2 – 3 răng ( thao tác đánh hàm trên xuống và từ hàm dưới lên ). Hoặc thao tác xoay tròn để lông bàn chải hoàn toàn có thể đi đến từng kẽ răng, lấy hết những mảng bám, cặn thức ăn .Chải phần mặt trong của răng hàm trên và cả hàm dưới giống như cách chải mặt răng bên ngoài. Thao tác hoàn toàn có thể chải xuống hoặc xoay tròn đều được .Nên đặt lông bàn chải theo hướng song song với mặt nhai của hàm răng rồi liên tục nhẹ nhàng chuyển dời đầu bàn chải khoảng chừng 10 lần từ trong ra ngoài .
3. Dùng chỉ nha khoa:
Dùng chỉ nha khoa là cách làm hiệu suất cao để vô hiệu thức ăn thừa trên răng. Sử dụng một đoạn dài khoảng chừng 30 cm và quấn 2 đầu sợi chỉ vào 2 ngón giữa, chừa lại 1 đoạn giữa khoảng chừng 5 cm ; ngón trỏ và ngón cái giữ căng sợi chỉ, nhẹ nhàng đưa sợi chỉ vào kẽ răng sao cho đoạn chỉ len sát mặt bên của răng, không ấn quá sâu, không kéo sợi chỉ qua lại sẽ làm tổn thương lợi, kéo sợi chỉ quanh mỗi răng theo hình chữ C và nhẹ nhàng chuyển dời lên xuống ở mặt bên mỗi răng. Thay sợi chỉ khác khi chuyển qua làm sạch răng tiếp nối .4. Sử dụng nước súc miệng- Chọn nước súc miệng tương thích : Có chứa Fluor và không có chất alcohol. Nên chọn mua những loại có uy tín đã được cơ quan chức năng kiểm chứng chất lượng .- Dùng nước súc miệng ngay sau khi đánh răng, ngậm khoảng chừng 30 giây để hủy hoại những loại vi trùng trong khoang miệng, không nên ăn ngay sau khi dùng nước súc miệng ( tối thiểu khoảng chừng nửa giờ ) ; không được nuốt nước súc miệng và không dùng nước súc miệng quá 2 – 3 lần / ngày .5. Áp dụng chính sách ăn tương thích và hạn chế hút thuốc- Chế độ siêu thị nhà hàng hài hòa và hợp lý, bổ trợ canxi, vitamin .- Hạn chế ăn quà vặt, không ăn nhiều đồ ngọt trước khi đi ngủ ; Không ăn những thức ăn quá nóng, quá lạnh, quá cứng, quá chua .- Không nên hút thuốc, những người hút thuốc thường có nhiều yếu tố về răng và nướu hơn người không hút thuốc .6. Vệ sinh lưỡiKhông chỉ tích tụ trên răng gây thực trạng cao răng mà những mảng bám còn hoàn toàn có thể tích tụ trên lưỡi, gây ra những yếu tố sức khỏe thể chất răng miệng và hơi thở có mùi hôi. Do đó, mỗi khi chăm nom răng miệng hãy phối hợp chải răng với chải mặt trên lưỡi từ trong ra ngoài bằng bàn chải răng hoặc dụng cụ chải lưỡi chuyên sử dụng .7. Uống nhiều nước lọcNước lọc luôn là thứ đồ uống tốt nhất cho sức khỏe thể chất toàn diện và tổng thể và sức khỏe thể chất răng miệng cho tất cả chúng ta. Ngoài ra, theo nguyên tắc thường thì, bạn nên uống nước sau mỗi bữa ăn. Điều này hoàn toàn có thể giúp đẩy lùi những tác động ảnh hưởng xấu đi của thực phẩm và đồ uống có tính axit cũng như trước lần chải răng tiếp theo .
8. Thực hiện khám răng theo định kỳ
Nên khám răng theo khuyến nghị của nha sĩ, khoảng chừng 6 tháng / lần. Khi có những tín hiệu sau ý kiến đề nghị đi khám ngay : Đau răng, sưng hoặc xuất huyết lưỡi, sưng lợi và vùng xương hàm, có vết loét niêm mạc miệng .
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
Source: https://suadieuhoa.edu.vn
Category : Blog
