15 điều bạn nên làm trước khi mang thai Bạn đã quyết định mình sẽ làm mẹ? Nhưng đợi chút, bạn cần chuẩn bị tốt cho một thai kỳ và em bé chào đời khỏe mạnh. Bạn đã biết mình cần làm những việc gì chưa?
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ chuyên khoa II Lại Thị Nguyệt Hằng – Khoa sản phụ khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long.
Bạn đã quyết định mình sẽ làm mẹ? Nhưng đợi chút, bạn cần chuẩn bị tốt cho một thai kỳ và em bé chào đời khỏe mạnh. Bạn đã biết mình cần làm những việc gì chưa? Bài viết dưới đây sẽ đưa ra những gợi ý quan trọng giúp bạn chuẩn bị tốt hơn.
Những Nội Dung Chính Bài Viết
- 1. Lên lịch hẹn bác sĩ tiền thai kỳ
- 2. Sàng lọc di truyền trước khi mang thai
- 3. Bổ sung axit folic (và chú ý đến vitamin A)
- 4. Từ bỏ uống rượu, hút thuốc lá khi mang thai
- 5. Ăn nhiều hơn những thực phẩm lành mạnh
- 6. Kiểm soát lượng cafein bạn uống mỗi ngày
- 7. Cố gắng duy trì cân nặng hợp lý
- 8. Lưu ý lựa chọn cá trong bữa ăn hàng ngày
- 9. Tập thể dục thường xuyên hơn
- 10. Tính toán ngày rụng trứng
- 11. Gặp nha sĩ
- 12. Hãy cố gắng tránh xa các bệnh truyền nhiễm khi mang thai
- 13. Hạn chế các tác động từ môi trường ô nhiễm
- 14. Cân nhắc vấn đề tài chính
- 15. Chuẩn bị một tinh thần tốt
1. Lên lịch hẹn bác sĩ tiền thai kỳ
Bạn nên hẹn gặp bác sĩ để kiểm tra tiền thai, xin tư vấn của bác sĩ về một số việc bạn nên thực hiện trước khi mang thai. Bác sĩ có thể hỏi các câu hỏi về tiền sử bệnh lý của bạn và những người thân trong gia đình, sau đó yêu cầu bạn làm các xét nghiệm di truyền nếu cần thiết, hoặc nên bổ sung một số vi chất đặc biệt để tốt cho thai nhi.
Ngoài ra, bác sĩ cũng sẽ tư vấn cho bạn một lối sống lành mạnh và những mũi tiêm phòng cần thiết, kiểm soát các tình trạng sức khoẻ trước đó như: Huyết áp cao, hen suyễn, tiểu đường…trước và trong suốt thai kỳ.
2. Sàng lọc di truyền trước khi mang thai
Sàng lọc di truyền để biết được em bé sinh ra có bao nhiêu khả năng mắc một số bệnh di truyền nào không?. Một số bệnh di truyền nghiêm trọng thường cần được kiểm tra bao gồm: Xơ nang, hồng cầu hình liềm, hoặc một số bệnh khác.
Sàng lọc di truyền có nhiều quyền lợi, 1 số ít bệnh di truyền nếu được can thiệp sớm sẽ tốt cho bé. Hoặc mẹ hoàn toàn có thể chọn giải pháp cấy phôi loại trừ gen đột biến di truyền trong trường hợp thiết yếu. Sàng lọc di truyền là bước rất quan trọng để bảo vệ em bé của bạn sinh ra được khỏe mạnh .
3. Bổ sung axit folic (và chú ý đến vitamin A)
Bằng cách bổ trợ 400 microgam ( mcg ) axit folic mỗi ngày trong tối thiểu 1 tháng trước khi bạn thụ thai và trong tam cá nguyệt tiên phong, bạn hoàn toàn có thể giảm 50 đến 70 % năng lực sinh con bị khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống và 1 số ít dị tật bẩm sinh khác .
Bạn có thể mua thực phẩm chức năng bổ sung axit folic ở hiệu thuốc, hoặc bạn có thể uống vitamin tổng hợp trước khi sinh thường xuyên. Ngoài ra, hãy kiểm tra để đảm bảo rằng loại vitamin tổng hợp bạn dùng không chứa nhiều hơn mức cho phép hàng ngày là 770 mcg RAE (2,565 IU) vitamin A. Việc hấp thụ quá nhiều vitamin A có thể gây ra dị tật bẩm sinh.
4. Từ bỏ uống rượu, hút thuốc lá khi mang thai
Hút thuốc lá làm tăng rủi ro tiềm ẩn sẩy thai, sinh non và trẻ nhẹ cân ở phụ nữ. Còn so với phái mạnh, sử dụng thuốc lá hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến năng lực sinh sản và làm giảm số lượng tinh trùng. Việc hút thuốc lá thụ động cũng mang lại những ảnh hưởng tác động tựa như. Vì thế hãy nỗ lực tránh xa khói thuốc lá thụ động .Uống rượu vừa phải ( một ly mỗi ngày so với phụ nữ ) được coi là tốt khi bạn đang nỗ lực thụ thai, nhưng bạn cần chú ý quan tâm không nên uống quá nhiều. Khi bạn đã mang thai thì cần từ bỏ trọn vẹn việc uống rượu vì hoàn toàn có thể gây hại cho thai nhi .
5. Ăn nhiều hơn những thực phẩm lành mạnh
Bạn cần ăn ít nhất 2 cốc trái cây và rau mỗi ngày. Ngoài ra cần ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm chứa nhiều canxi – như sữa, nước cam, bổ sung canxi và sữa chua. Ăn nhiều nguồn protein khác nhau, chẳng hạn như đậu, quả hạch, các sản phẩm từ đậu nành, thịt gia cầm. Duy trì chế độ ăn lành mạnh trước trong và sau thai kỳ là yếu tố quyết định đối với sức khỏe của cả mẹ và bé.
6. Kiểm soát lượng cafein bạn uống mỗi ngày
Mặc dù không có sự nhất trí đúng chuẩn về lượng cafein bảo đảm an toàn trong thời kỳ mang thai, những chuyên viên chấp thuận đồng ý rằng phụ nữ mang thai và những người đang cố gắng nỗ lực thụ thai nên tránh tiêu thụ một lượng lớn caffeine mỗi ngày. Quá nhiều caffeine có tương quan đến rủi ro tiềm ẩn sảy ở 1 số ít phụ nữ ( nhưng không phải toàn bộ ) nghiên cứu và điều tra .
7. Cố gắng duy trì cân nặng hợp lý
Bạn có thể dễ thụ thai hơn nếu bạn đang ở mức cân nặng hợp lý. Chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hoặc cao đều khiến bạn trở nên khó mang thai hơn.
8. Lưu ý lựa chọn cá trong bữa ăn hàng ngày
Cá là một nguồn tuyệt vời của axit béo omega-3 (rất quan trọng đối với sự phát triển não và mắt của bé), protein, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác, nhưng nó cũng chứa thủy ngân, có thể gây hại. Vì vậy bạn có thể ăn cá nhưng hãy tránh những loại cá có hàm lượng thuỷ ngân cao. Bạn nên ăn cá 2 tuần mỗi lần và nhớ lưu ý chọn cá được nuôi và đánh bắt ở nơi có vùng nước sạch, không bị ô nhiễm.
9. Tập thể dục thường xuyên hơn
Một chương trình tập thể dục lành mạnh từ 30 phút trở lên với cường độ vừa phải, ví dụ điển hình như đi bộ hoặc đạp xe và tập tạ, kéo giãn cơ, yoga sẽ tương thích và rất tốt để chuẩn bị sẵn sàng cho một thai kỳ khỏe mạnh .
10. Tính toán ngày rụng trứng
Tính toán ngày rụng trứng giúp bạn ước tính sơ bộ về thời gian bạn dễ thụ thai nhất. Nếu bạn muốn đúng chuẩn hơn, hãy mở màn lập biểu đồ nhiệt độ khung hình cơ bản ( BBT ) và những đổi khác trong chất nhầy cổ tử cung của bạn. Theo dõi những triệu chứng này trong vài tháng hoàn toàn có thể giúp bạn biết được thời gian rụng trứng trong mỗi chu kỳ luân hồi .
11. Gặp nha sĩ
Sự đổi khác nội tiết tố khi mang thai hoàn toàn có thể khiến bạn dễ mắc những bệnh về nướu hơn. Mức progesterone và estrogen cao hơn hoàn toàn có thể khiến nướu phản ứng khác nhau với vi trùng trong mảng bám, dẫn đến nướu sưng, đỏ, mềm và chảy máu khi bạn dùng chỉ nha khoa hoặc chải răng. Tin tốt là những phụ nữ chăm nom sức khỏe thể chất răng miệng tốt trước khi mang thai sẽ giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn gặp những biến chứng về nướu trong thai kỳ .
12. Hãy cố gắng tránh xa các bệnh truyền nhiễm khi mang thai
Điều quan trọng là phải tránh xa các bệnh truyền nhiễm khi bạn đang cố gắng mang thai, và ngay cả khi có thai. Đặc biệt là những bệnh có thể gây hại cho thai nhi của bạn. Một số biện pháp phòng tránh sẽ bao gồm: tăng cường vệ sinh tay với nước và xà phòng, bổ sung thực phẩm tăng sức đề kháng và tiêm phòng các mũi tiêm phòng cần thiết trước khi mang thai.
13. Hạn chế các tác động từ môi trường ô nhiễm
Bạn có thể không thể loại bỏ hoàn toàn tất cả các mối nguy hiểm về môi trường, nhưng bạn có thể cố gắng hết sức tránh xa chúng càng nhiều càng tốt trong đời sống hàng ngày. Một số sản phẩm tẩy rửa, thuốc trừ sâu, dung môi và chì trong nước uống từ các đường ống cũ có thể gây nguy hiểm cho thai nhi đang phát triển.
14. Cân nhắc vấn đề tài chính
Mang thai và sinh em bé đầu đời hoàn toàn có thể tốn kém một khoản kinh tế tài chính nhất định, thế cho nên bạn cần lập kế hoạch về kinh tế tài chính tốt để cảm thấy tự do hơn trong suốt thai kỳ cũng như sau khi sinh em bé. Nếu bạn nuôi con bằng sữa mẹ trọn vẹn thì ngân sách nuôi em bé cũng được tiết kiệm ngân sách và chi phí hơn rất nhiều .
15. Chuẩn bị một tinh thần tốt
Khi mang thai và sau khi sinh con, bạn sẽ trải qua rất nhiều biến đổi trong tâm lý. Có những biến đổi không dễ vượt qua và có thể dẫn tới trầm cảm sau sinh và thậm chí cả trong thai kỳ. Bạn nên tìm hiểu về trầm cảm sau sinh và các biện pháp khiến bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn, giúp bạn dự phòng và đối phó với trầm cảm sau sinh.
Nguồn tham khảo: babycenter.com
Source: https://suadieuhoa.edu.vn
Category : Hỏi Đáp
