Có Bầu Nằm Võng Được Không? Ảnh Hưởng Gì Đến Thai Nhi Không?

Nhiều mẹ bầu cảm thấy nằm võng tự do và dễ ngủ, ngủ yên giấc hơn. Tuy nhiên tư thế ngủ của mẹ cũng ảnh hưởng tác động trực tiếp đến thai nhi. Vậy phụ nữ có bầu nằm võng được không, có gây hại gì cho thai nhi không ?

Nhiều bà bầu có sở thích, thói quen nằm võng mỗi khi cơn buồn ngủ kéo đến. Song dưới góc nhìn khoa học thì bầu nằm võng được không? Liệu đây có phải là tư thế nằm tốt cho sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi? Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Bác sĩ Phan Thanh Dần – cố vấn sức khỏe tại Chiaki.vn giải đáp những thắc mắc xoay quanh vấn đề bà bầu có nên nằm võng hay không nhé!

Bà bầu nằm võng được không?

Trong giai đoạn thai kỳ, tư thế nằm tốt nhất cho bà bầu là nằm nghiêng về bên trái. Tư thế này nhằm tránh tạo áp lực lên tim và các cơ quan quan trọng khác nằm về bên trái cơ thể (thận, dạ dày, lá lách,…) đồng thời tăng cường lưu thông máu đến thai nhi, giúp thai nhi nhận được nhiều dinh dưỡng hơn, hỗ trợ sự phát triển tốt nhất. 

Tuy nhiên, không phải bà bầu nào cũng cảm thấy tự do, dễ chịu và thoải mái khi nằm nghiêng nên nhiều mẹ đã chọn nằm võng để có giấc ngủ ngon hơn. Nghiên cứu của chuyên viên Sophie Schwartz từ Đại học Geneva ( Thụy Sĩ ) cho biết nhịp rung lắc nhẹ nhàng khi nằm võng giúp mọi người nhanh gọn chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn so với khi nằm trên giường. Thế nhưng, tư thế nằm khi mang thai không chỉ bảo vệ một giấc ngủ ngon cho mẹ mà còn tương quan đến sức khỏe thể chất thai nhi. Vậy bà bầu có được nằm võng không ? Các chuyên viên y tế khuyến nghị phụ nữ mang thai không nên nằm võng vì ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất của cả mẹ và thai nhi.

Tại sao bầu không được nằm võng?

Nằm võng ảnh hưởng đến hoạt động hô hấp 

Giải đáp vướng mắc “ mang thai có được nằm võng không ” thì câu vấn đáp là KHÔNG. Lý do tiên phong dễ thấy đó là tư thế nằm này gây tác động ảnh hưởng đến hoạt động giải trí của hệ hô hấp. Khi nằm võng, khung hình mẹ bầu sẽ bị bó hẹp lại. Trong khi phần đầu cao, phần chân cao thì ngực và bụng lại thấp hơn, bị ép xuống với dáng hơi gập. Mà phần ngực là vị trí của lá phổi, của hệ hô hấp còn bụng bầu là “ nơi ở ” của em bé cũng như chứa những cơ quan nội tạng. Do đó, nằm võng dễ khiến bà bầu rơi vào thực trạng tức ngực, khó thở, chóng mặt, lâu dài hơn hoàn toàn có thể dẫn đến thực trạng suy hô hấp.

Nằm võng gây thiếu máu lên não 

Bộ não luôn cần được cung ứng đủ oxy để duy trì hoạt động giải trí sống, bảo vệ sức khỏe thể chất cho mẹ bầu luôn ở trạng thái tự do nhất. Tuy nhiên, nằm võng khiến cho phần đầu quá cao sẽ cản trở quy trình lưu thông máu lên não. Chẳng những không tốt cho tim mạch, khiến tim phải chịu thêm áp lực đè nén, tăng rủi ro tiềm ẩn nhồi máu cơ tim mà còn gây thiếu máu lên não, không tốt cho cả mẹ bầu và em bé. Như vậy mẹ đã biết rõ bà bầu nằm võng được không rồi chứ ?

Bà bầu nằm võng khiến thai nhi bị chèn ép 

Tại sao có bầu không nên nằm võng, một nguyên do nữa đó là vì nằm võng ảnh hưởng tác động đến sự tăng trưởng của thai nhi, thậm chí còn sự chèn ép hoàn toàn có thể gây nguy khốn đến tính mạng con người em bé. Khi mẹ bầu nằm võng với tư thế gò bó sẽ gây áp lực đè nén lên tử cung, đặc biệt quan trọng là tư thế gập người hay nằm nghiêng sẽ chèn ép lên thai nhi, gây không dễ chịu và bức bối cho em bé trong bụng.

Nằm võng không thực sự thoải mái 

Trong quy trình tiến độ thai kỳ, khung hình mẹ bầu nặng nề hơn nên việc đổi khác tư thế cũng khó khăn vất vả hơn. Do vậy, một khoảng trống tự do để mẹ bầu nằm ngủ trong trạng thái trọn vẹn tự do là điều thiết yếu. Nhưng chiếc võng chật hẹp lại không cung ứng được nhu yếu này. Không gian hẹp của võng khiến mẹ thấy khó khăn vất vả khi trở mình, biến hóa tư thế. Hơn nữa còn khiến tay chân nhức mỏi, tê bì.

Nằm võng ảnh hưởng đến cột sống

Có bầu có nằm võng được không ? Trả lời thắc mắc này những chuyên viên cho biết bà bầu không nên nằm võng vì sẽ tác động ảnh hưởng đến cột sống. Nhiều điều tra và nghiên cứu cho thấy tỷ suất bệnh nhân gặp yếu tố về xương sống ( nổi bật là thoát vị đĩa đệm ) khi nằm võng cao hơn so với người bệnh không có thói quan này. Trong khi đó, phụ nữ mang thai lại là đối tượng người dùng có rủi ro tiềm ẩn thiếu canxi nên xương kém chắc khỏe. Nếu bà bầu nằm võng càng tăng rủi ro tiềm ẩn gặp những yếu tố về xương sống như đau mỏi cổ vai gáy, đau dây thần kinh cột sống, gai đốt xương sống, thoát vị đĩa đệm, …

Bà bầu nằm võng có nguy cơ té ngã 

Như đã nghiên cứu và phân tích ở trên, bà bầu nằm võng dễ bị thiếu máu lên não gây choáng váng, chóng mặt, tê bì chân tay. Bởi thế mẹ hoàn toàn có thể bị ngã do chóng mặt khi đứng lên bất ngờ đột ngột sau khi nằm võng. Càng về những tháng cuối thai kỳ, bụng bầu càng lớn thì việc đi lại, đứng lên hay ngồi xuống càng gặp nhiều khó khăn vất vả, ảnh hưởng tác động đến sự bảo đảm an toàn của mẹ và thai nhi. Bên cạnh đó, sự “ chòng chành ” của chiếc võng khi không được buộc chắc như đinh càng tăng thêm nguy khốn cho bà bầu. Vậy mẹ bầu nằm võng có tốt không ? Ngoài ưu điểm duy nhất là sự rung lắc nhẹ nhàng giúp mẹ dễ đi vào giấc ngủ thì có rất nhiều những điểm yếu kém, rủi ro tiềm ẩn khác ảnh hưởng tác động đến cả mẹ và bé. Do đó, đáp án của câu hỏi có nên nằm võng khi mang thai không là KHÔNG nhé những mẹ.

Giải đáp thắc mắc bà bầu được nằm võng khi mang thai

Bầu 3 tháng đầu có được nằm võng không?

Giai đoạn 3 tháng đầu, bụng mẹ chưa lớn nên hoàn toàn có thể nằm võng được, sẽ mang đến cảm xúc thoải mái và dễ chịu và dễ ngủ hơn. Tuy nhiên những chuyên viên y tế cũng không khuyến khích phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nằm võng. Bởi lúc này thai nhi còn chưa không thay đổi và rất dễ bị ảnh hưởng tác động bởi những tác động ảnh hưởng từ bên ngoài. Hơn nữa, đáp án của câu hỏi “ nằm võng có tốt cho bà bầu ” hay không ở trên cũng đã cho mẹ bầu biết được những nguyên do tại sao. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu cần phải nằm võng mới cảm thấy tự do và dễ ngủ thì phải quan tâm cách nằm võng đúng.

Cách nằm võng đúng cho bà bầu 3 tháng đầu 

• Nằm võng trong thời gian ngắn:khi khung hình stress mẹ bầu hoàn toàn có thể nằm võng để chợp mắt hoặc nằm ngủ trưa. Tuy nhiên chỉ nên nằm trong khoảng chừng 20 – 30 phút, không nên nằm quá lâu sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy khó thở, tức ngực, đau đầu, choáng váng, đau mỏi sống lưng, tê tay chân do máu lưu thông kém .

• Điều chỉnh độ cong của võng phù hợp: nên chỉnh cho võng thoải hơn sẽ giúp bà bầu nằm ngửa tự do mà không cảm thấy khó thở. Nhưng vẫn cần chú ý quan tâm đến độ cao của võng để tránh bị ngã. Nếu võng quá trũng sâu ( độ cong quá mức ) sẽ khiến khung hình bị gập lại, trọng tâm bị dồn vào bụng nhiều hơn, tăng rủi ro tiềm ẩn gặp những yếu tố về hô hấp, thiếu máu lên não .

  Xem thêm: Sửa điện lạnh tại Kon Tum ở đâu tốt nhất hiện nay?

• Cẩn thận khi lên xuống võng:khi ngồi hoặc nằm lên võng cần bảo vệ độ rộng của võng đã đủ để mẹ đặt người xuống. Còn khi đứng dậy cần bảo vệ hai chân của mẹ chạm đất chắc như đinh rồi mới bước xuống để tránh té ngã .

• Chọn loại võng chắc chắn: để hạn chế tối đa những rủi ro tiềm ẩn rủi ro đáng tiếc thì việc chọn loại võng chắc như đinh là điều thiết yếu, tránh võng bị tuột khi đang sử dụng. Tuyệt đối không sử dụng võng đã bị mục, thủng, sờn hoặc buộc không chắc như đinh .

Ngoài ra cũng nên treo võng sát mặt đất để giảm chấn thương nếu không may xảy ra chuyện xui rủi.

Bầu 3 tháng cuối có được nằm võng không?

Ba tháng cuối thai kỳ phụ nữ mang thai nằm võng được không? Các bác sĩ sản khoa khuyến cáo giai đoạn này mẹ bầu tuyệt đối không nằm võng. Lúc này bụng bầu đã lớn, nếu nằm võng sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến cả mẹ và bé: khó thở, thiếu máu lên não, thai nhi bị chèn ép, các vấn đề về cột sống,…

Tư thế nằm tốt cho bà bầu theo từng giai đoạn thai kỳ

Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ

Trong tiến trình 3 tháng đầu thai kỳ, bụng của bà bầu chưa quá lớn nên hoàn toàn có thể nằm ngủ ở nhiều tư thế, nằm ngửa hoặc nằm nghiêng đều được miễn sao mẹ bầu cảm thấy tự do nhất và cũng sẽ không tác động ảnh hưởng nhiều đến thai nhi. Tuy nhiên cần quan tâm tuyệt đối không nằm sấp vì sẽ khiến mẹ không dễ chịu và gây chèn ép em bé trong bụng.

Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ

Từ giai đoạn này, mẹ bầu nên nằm nghiêng về bên trái. Tư thế nằm này sẽ mang đến sự dễ chịu nhất, tránh gây áp lực lên tim đồng thời vẫn giữ cho dạ dày hoạt động tốt để tiêu hóa thức ăn. Nếu cảm thấy phần chân hơi nặng nề thì mẹ có thể nằm ngủ kê chân bằng một chiếc gối mềm sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, giảm tê mỏi tay chân và chất lượng giấc ngủ của bà bầu cũng được cải thiện. 

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ

Trong những tháng cuối thai kỳ, tử cung có khuynh hướng xoay về phía bên phải để sẵn sàng chuẩn bị cho sự chào đời của em bé. Do đó, mẹ bầu nên nằm nghiêng về bên trái để tránh gây ảnh hưởng tác động đến thai nhi.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể nằm ngủ kê gối dưới bụng hoặc sau lưng để giảm bớt áp lực cho cơ thể, cũng hỗ trợ xương và cột sống bớt nhức mỏi hơn. Mẹ nên chọn một chiếc gối mềm mại để đỡ bụng khi nằm, chỉ nên hơi cong chân, không nên co người tránh gây ảnh hưởng đến em bé. Ở 3 tháng cuối, khi nằm ngủ mẹ cũng không nên di chuyển, thay đổi tư thế liên tục nữa nhé!.

Cách giúp mẹ bầu ngủ ngon không cần nằm võng

Sau khi biết rằng có bầu có được nằm võng hay không thì chắc như đinh mẹ bầu nên tìm những chiêu thức khác bảo đảm an toàn giúp mẹ có một giấc ngủ ngon, bảo vệ sức khỏe thể chất.

Thiết lập giờ sinh học cho giấc ngủ: thức dậy và đi ngủ vào những khung giờ cố định sẽ giúp cơ thể mẹ bầu quen với nhịp sinh học này, cho nên việc đi vào giấc ngủ cũng dễ dàng hơn. 

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng: ăn uống khoa học, đủ chất, đặc biệt là tăng cường nhóm vitamin B có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và mệt mỏi giúp bà bầu dễ ngủ hơn. Một số thực phẩm cải thiện chất lượng giấc ngủ như hạt sen, hạnh nhân, hạt óc chó, trái kiwi,…

Thường xuyên vận động nhẹ nhàng: đi bộ, tập yoga, thiền hay những động tác vận động nhẹ nhàng giúp thư giãn xương khớp, tăng độ dẻo dai, khả năng lưu thông máu tốt hơn sẽ nâng cao chất lượng giấc ngủ. 

Uống đủ nước vào ban ngày, hạn chế uống vào ban đêm: mỗi ngày mẹ nên uống đủ từ 2 – 3 lít nước tùy theo cân nặng cơ thể sẽ thanh lọc, đào thải độc tố, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, tạo điều kiện cho một giấc ngủ ngon. Nhưng nên hạn chế uống vào ban đêm tránh tình trạng đi tiểu nhiều gây mất ngủ. 

Hạn chế thực phẩm không lành mạnh: đồ chua, cay nóng, thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ, thức uống chứa caffeine như trà, cà phê, socola,…Thay vào đó, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút mẹ bầu nên uống một chút sữa ấm hoặc ngũ cốc sẽ giúp mẹ ngủ ngon hơn. 

Tránh xa điện thoại và các thiết bị điện tử: ánh sáng xanh và sóng điện từ làm chậm quá trình giải phóng melatonin gây khó ngủ. Do đó, mẹ hãy tránh xa những thiết bị này ít nhất 30 phút trước khi ngủ.

Massage toàn thân, ngâm chân với nước ấm, gừng và sả: vừa đào thải độc tố, vừa giúp khí huyết lưu thông tốt, giảm đau mỏi và tê nhức chân, mang đến cảm giác thoải mái và dễ chịu giúp mẹ bầu sẵn sàng bước vào giấc ngủ.

Nghe nhạc hoặc đọc sách trước khi ngủ: đây là cách cải thiện tinh thần hiệu quả, giúp mẹ giải tỏa căng thẳng, xua tan phiền muộn, đầu óc nhẹ nhàng và thư thái sẽ dễ ngủ hơn. 

Chuẩn bị không gian ngủ lý tưởng: nhiệt độ phòng ngủ phù hợp, không quá lạnh cũng không quá nóng, đảm bảo không gian phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát, không bị bí bách. 

Như vậy, bài viết trên đây đã giải đáp thắc mắc bầu nằm võng được không. Đồng thời cũng mách mẹ tư thế nằm chuẩn trong từng giai đoạn thai kỳ và những cách giúp mẹ ngủ ngon thay vì nằm võng rất nguy hiểm. Hy vọng những thông tin sẽ hữu ích với mẹ bầu để chấm dứt tình trạng khó ngủ, mất ngủ, đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển tốt nhất của thai nhi!

Source: https://suadieuhoa.edu.vn
Category : Hỏi Đáp