Bật mí các cách chữa say cà phê hiệu quả & an toàn nhất

Văn hóa uống cà phê của người Việt Nam đã trở thành một nét đẹp trong mắt bạn bè quốc tế. Đây là thức uống quen thuộc được nhiều người ưa chuộng để bắt đầu một buổi sáng tỉnh táo, tăng sự tập trung. Tuy nhiên, việc uống cà phê không đúng cách và không đúng liều lượng dẫn đến hiện tượng say cà phê và nhiều tác dụng phụ khác.

1. Giải đáp: Say cà phê có nguy hiểm không?

1.1. Say cà phê là gì & Nguyên nhân

Say cà phê là hiện tượng kỳ lạ xảy ra trong khung hình do tiêu thụ lượng caffeine từ cà phê quá mức được cho phép hoặc khung hình dị ứng với những thành phần trong cà phê .Trung bình một người trưởng thành khỏe mạnh hoàn toàn có thể dung nạp khoảng chừng 400 mg caffeine ( tương ứng với 2 – 4 tách cà phê ). Đối với người dị ứng với chất caffein, khung hình sẽ sản sinh những hợp chất tự bảo vệ ( histamine ) để cô lập và hủy hoại những caffein gây hại .

1.2. Dấu hiệu khi say cà phê

Tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người sẽ có những triệu chứng say cà phê khác nhau từ nặng đến nhẹ. Caffeine trong cà phê kích thích làm tăng tiết axit dịch vị. Tổn thương niêm mạc dạ dày khi đói bụng tạo cảm giác cồn cào, khó chịu. 

Các tín hiệu thường thấy của say cà phê là tiêu chảy, choáng váng, mất ngủ, khát nước hoặc thậm chí còn sốt, đau đầu và cáu gắt. Một vài triệu chứng nặng và nguy hại hơn là khó thở, nôn ói, Open ảo giác, lú lẫn, tức ngực, co giật và nhịp tim hoặc nhanh hoặc không bình thường .

• Phát ban
• Ngứa ngáy
• Sưng môi và lưỡi
• Buồn nôn
• Ói mửa
• Hụt hơi
• Khó thở
• Đau bụng
• Tiêu chảy

Nặng hơn là tăng huyết áp bất thần và mất ý thức. Đối với trường hợp này, nếu không điều trị kịp thời hoàn toàn có thể rình rập đe dọa đến tính mạng con người .

1.3. Say cà phê trong bao lâu?

Sử dụng cà phê với liều lượng cao trong thời hạn dài dẫn đến thực trạng :

• Mất ngủ
• Giảm năng lực suy luận
• Mệt mỏi và lo âu
• Thay đổi tâm trạng lê dài

Nhìn chung, những biểu lộ say cà phê này thường khởi đầu chỉ 15 phút sau khi uống và thường lê dài tới 6 giờ. Đặc biệt, so với thời kỳ mang thai, thời hạn này hoàn toàn có thể tăng đến 15 giờ .

2. Các cách chữa say cà phê hiệu quả

Chữa say cà phê không hề khó như nhiều người tưởng, cùng VinID mày mò ngay 1 số ít giải pháp đơn thuần mà cực hiệu suất cao !

Uống nhiều nước lọc

Chất caffeine thấm vào máu rất nhanh nhưng rất dễ hòa tan trong nước và bài tiết qua nước tiểu. Bởi vậy, phương pháp thuận tiện nhất là dung nạp càng nhiều nước lọc càng tốt, khoảng chừng 1 – 1.2 lít nước lọc để thanh lọc nhanh gọn, bù đắp lượng khoáng chất đã mất .

Sử dụng nước cam ép

Nước cam chứa hàm lượng lớn vitamin C, vừa bổ sung lượng nước hòa tan caffeine vừa bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất. Đây là cách thức hiệu quả để cải thiện những dấu hiệu say cà phê.

Dung nạp tinh bột

Dung nạp thêm tinh bột rất thích hợp để chữa say cà phê ở mức độ nhẹ đến vừa. Tinh bột vào dạ dày tạo thành một màng bảo vệ, giúp dạ dày không bị hư hại và giúp bão hòa caffeine. Giúp khung hình nhanh gọn cân đối trở lại, tự do và thoải mái và dễ chịu hơn .

Vận động nhiều hơn

Khi có những triệu chứng say cà phê, bạn nên đứng dậy, hoạt động nhẹ nhàng hoặc một số ít bài tập thể dục đơn thuần. Hoạt động nhẹ nhàng sẽ giúp tiêu tốn lượng caffein vừa hấp thụ vừa xoa dịu cảm xúc không dễ chịu ở dạ dày .

Hít thở đúng cách

Phương thức hít thở đúng cách sẽ hiệu suất cao hơn cả so với những trường hợp say cà phê ở mức độ nhẹ với những triệu chứng như :

• Đau đầu
• Chóng mặt

Chỉ cần thực thi liên tục cách thở đúng cách dưới đây một vài lần, bạn sẽ nhanh gọn trở lại thực trạng thông thường :

• 4 giây đầu : Hít sâu vào bằng mũi
• 7 giây tiếp theo : Giữ hơi thở lại bên trong phổi
• 8 giây sau : Thở ra từ từ bằng miệng

3. Lưu ý để tránh bị say cà phê

Say cà phê là những triệu chứng khó tránh khỏi so với dân mê cà phê. Để hạn chế thực trạng này, hãy lưu lại một số ít quan tâm dưới đây :

Uống cà phê với lượng vừa phải

Nên sử dụng một lượng cà phê vừa đủ cho mỗi lần uống và uống thành nhiều lần khác nhau. Có thể pha cùng với nước lọc, sữa đặc với liều lượng vừa phải để hạn chế ngày càng tăng lượng đường .Bạn chỉ nên uống cà phê trong bữa sáng bởi lúc này dạ dày không bị trống không, hạn chế thực trạng say cà phê .

Không dùng chung cà phê với thuốc

Sử dụng cà phê cùng thuốc tăng năng lực tính năng phụ như ngộ độc, phản ứng thuốc và làm giảm hiệu suất cao của thuốc. Thời điểm uống thuốc và uống cà phê nên giãn cách khoảng chừng 2 – 3 giờ .

Không uống cà phê với rượu hoặc các loại nước tăng lực

Bản thân cà phê đã là một loại chất kích thích, khi sử dụng chung cùng những loại nước tăng lực khác sẽ ngày càng tăng sự hưng phấn quá độ, ức chế niềm tin trong thời hạn dài .Nguy hiểm hơn, phản ứng này hoàn toàn có thể kích thích sự co và giãn của huyết quản, tăng nhanh tuần hoàn máu, tăng áp lực đè nén cho tim và gây tổn hại đến sức khỏe thể chất .

Cẩn trọng đối với phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, tiền sử bệnh tim mạch, dạ dày,…

Thời điểm mang thai và cho con bú rất nhạy cảm với chất caffeine, đặc biệt quan trọng là những người có bệnh nền về tim mạch, hay dạ dày. Để bảo vệ sức khỏe thể chất và một đời sống lành mạnh, những người này nên hạn chế sử dụng cà phê hoặc tìm hiểu thêm quan điểm của bác sĩ để tránh những trường hợp không đáng có .

Cà phê là một loại thức uống thơm ngon nhưng có khả năng gây nghiện và rất dễ gây say cà phê khi uống không đúng cách. Lưu lại ngay những mẹo chữa say cà phê hiệu quả và an toàn cùng VinID để uống cà phê thỏa thích mà không lo có hại cho sức khỏe nhé!

Source: https://suadieuhoa.edu.vn
Category : Hỏi Đáp