Sau khi xông hơi nên làm gì? 8 việc quan trọng không thể bỏ qua
Xông hơi là phương pháp chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần tuyệt vời. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả tối đa và không gây nguy hiểm cho cơ thể, sau khi xông hơi nên làm gì? Có nên tắm ngay sau khi xông hơi không? Tại sao? Dưới đây, Minchico tổng hợp ý kiến từ các chuyên gia hàng đầu. Đừng bỏ qua những chia sẻ hữu ích này nhé!
Những Nội Dung Chính Bài Viết
Sau khi xông hơi nên làm gì?
Sau khi xông hơi nên làm gì?
Thời gian lý tưởng ở trong phòng xông hơi thường lê dài từ 10 – 15 phút. Lúc này, khung hình và tâm lý được thư giãn giải trí trọn vẹn, mạng lưới hệ thống thần kinh và tuần hoàn hoạt động giải trí hiệu suất cao, tỉnh táo. Tuy nhiên, ngay sau khi ra khỏi phòng xông hơi, có rất nhiều người mắc sai lầm đáng tiếc và không kiêng khem đúng cách. Điều này không chỉ phá vỡ những quyền lợi mà xông hơi đem lại, mà còn khiến khung hình lâm vào trạng thái nguy khốn .
Vậy sau khi xông hơi toàn thân nên làm gì để vừa an toàn, vừa mang lại hiệu quả tốt nhất? 4 gạch đầu dòng mà mọi người cần ghi nhớ sau khi ra khỏi phòng xông hơi là:
- Massage toàn thân nhẹ nhàng
- Ngồi nghỉ ngơi tại nơi kín gió
- Lau khô người bằng khăn bông sạch
- Bổ sung đủ nước và đồ ăn nhẹ
- Tránh sử dụng điện thoại, máy tính
- Tắm sau khi xông hơi
- Thoa kem dưỡng ẩm da, nghỉ ngơi
- Tránh sử dụng mỹ phẩm ngay lập tức
Lau khô người bằng khăn bông sạch
Đầu tiên, hãy sử dụng khăn bông đã chuẩn bị sẵn sàng từ trước để lau khô mồ hôi và cặn bã, chất thải trên khung hình. Do nhiệt độ cao nên những lỗ chân lông co và giãn hết cỡ. Vì thế thao tác lau khô cần nhẹ nhàng, tránh làm tổn hại đến da .
Ngồi nghỉ ngơi tại nơi kín gió
Giai đoạn tiên phong của quy trình hồi sinh sau khi ra khỏi phòng xông hơi là giảm tiết mồ hôi => ngừng đổ mồ hôi, hạ nhiệt khung hình. Tuy nhiên bạn không nên trước quạt hay trước hướng gió để khung hình nhanh khô. Mà nên ngồi nghỉ ngơi ở nơi kín gió. Nếu cố ý làm ngược lại, khung hình không đủ thời hạn hạ nhiệt, rất dễ bị sốc, cảm, ốm. Thời gian ngồi nghỉ ngơi phải lê dài tối thiểu 15 – 30 phút .
Bổ sung đủ nước và đồ ăn nhẹ
Cơ thể đổ mồ hôi, nhịp tim đập nhanh, lưu thông máu liên tục khiến bạn cảm thấy stress, mất nước, kiệt sức. Vì vậy, sau khi ra khỏi phòng xông hơi, điều cần làm là bổ trợ đủ nước và một chút ít đồ ăn nhẹ .
Uống nước khoáng, nước tinh khiết, nước trái cây, nước dừa, trà thảo mộc hoặc nước điện giải. Nhưng đừng uống một ngụm to mà hãy chia thành nhiều ngụm nhỏ .Chất điện giải giúp kiểm soát và điều chỉnh hoạt động giải trí của hệ thần kinh và sự co cơ. Mặt khác góp thêm phần cân đối nồng độ pH và đóng một vai trò quan trọng trong quy trình hydrat hóa. Tuyệt đối không uống rượu, bia, caffeine sau khi ra khỏi phòng xông hơi. Chúng sẽ khiến cho khung hình bạn mất nước nhiều hơn .Bạn cũng hoàn toàn có thể làm một cốc sinh tố theo công thức sau :
- 3 cốc nước tinh khiết (hoặc nước dừa)
- 1/2 cốc nước cam quýt mới vắt (ví dụ: kết hợp cam và chanh)
- 1 muỗng canh mật ong nguyên chất
- 1/4 muỗng cà phê muối Himalaya chất lượng
Với đồ ăn nhẹ thì tốt nhất nên để sau khi tắm xong mới ăn. Các nguồn thực phẩm nên bổ trợ như : sữa chua, dưa gang, nước ép cần tây, hạt diêm mạch .
Massage toàn thân nhẹ nhàng
Kết hợp massage body toàn thân nhẹ nhàng bằng tay để hạ nhiệt khung hình, làm co và giãn những mao mạch, tiểu động mạch. Đồng thời tương hỗ lưu thông máu, đào thải độc tố, làm sạch bã nhờn tiết ra từ lỗ chân lông. Tuy nhiên, không dùng sữa dưỡng thể bạn sẽ đi tắm sau 30 p – 1 tiếng nữa .
Tránh sử dụng điện thoại, máy tính
Nếu bạn xông hơi vào buổi tối trước khi đi ngủ, hãy tránh sử dụng TV, điện thoại cảm ứng hoặc những thiết bị có màn hình hiển thị khác để thư giãn giải trí. Các chuyên viên về giấc ngủ cảnh báo nhắc nhở rằng những thứ này sẽ cản trở giấc ngủ. Vì thế mà sẽ hủy hoại đi một quyền lợi tuyệt vời của phòng xông hơi – cải tổ giấc ngủ .
Tắm sau khi xông hơi
Xông hơi ra nhiều mồ hôi khiến khung hình nhờn, không dễ chịu, bết dính. Vậy sau khi xông hơi nên làm gì ? Sau khi xông hơi bạn cũng nên tắm rửa thật sạch để vô hiệu chất bẩn, bã nhờn trên khung hình .
-
Sau khi xông hơi có nên tắm không?
Sau khi xông hơi tuyệt đối không nên tắm ngay bằng nước lạnh. Trước tiên, khung hình đang ở nhiệt độ cao mà gặp nước lạnh rất dễ bị cảm do sốc nhiệt .Mặt khác khi xông hơi, những lỗ chân lông giãn mở hết mức để hút nước, vô hiệu vi trùng, độc tố. Khi tắm ngay bằng nước lạnh, những lỗ chân lông sẽ bị bịt kín lại, giữ nước bên trong. Điều này sẽ gây ra thực trạng ứ trệ, ùn tắc, tuần hoàn máu giảm lưu thông. Nguy hiểm hơn hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến thể trạng, phổi, hô hấp, tiêu hóa .
-
Sau khi xông hơi bao lâu thì tắm?
Khi ra khỏi phòng xông hơi, thứ nhất bạn cần dùng khăn bông lau khô mồ hôi. Ngồi nghỉ ngơi, massage nhẹ nhàng, hạ nhiệt khung hình. Sau tối thiểu 30 phút đến 1 tiếng mới được đi tắm. Lúc này, bạn hoàn toàn có thể tắm sạch bằng nước ấm hoặc nước lạnh để lỗ chân lông se khít. Đồng thời làm sạch mặt phẳng da, vô hiệu cảm xúc bết dính, không dễ chịu khi đổ mồ hôi nhiều .
Thoa kem dưỡng ẩm da, nghỉ ngơi
Khi tắm, bạn hoàn toàn có thể dùng thêm sữa tắm để làm sạch khung hình, vô hiệu bã nhờn. Nhưng da sẽ bị khô do tính năng nhiệt cao từ trước đó. Vì thế, sau khi tắm rửa thật sạch khoảng chừng 30 phút, hãy thoa kem dưỡng ẩm body toàn thân để tránh khô da và massage nhẹ nhàng .Đồng thời dưỡng ẩm có tính năng cung cấp dưỡng chất, trẻ hóa làn da của bạn. Giúp tăng cường tính năng của quy trình làm sạch tự nhiên của hơi nước. Đảm bảo rằng những chất độc được vô hiệu khỏi lớp trên cùng của biểu bì của bạn. Bạn cũng hoàn toàn có thể tẩy tế bào chết để vô hiệu những tế bào da khô sau khi xông hơi .Tắm xong, bạn nên mặc quần áo thoáng đãng, vật liệu cotton thoáng mát. Nếu có chỗ nghỉ ngơi thuận tiện, bạn hoàn toàn có thể nằm xuống nghỉ 10 phút để nhịp tim và mạng lưới hệ thống tuần toàn trở lại nhịp hoạt động giải trí thông thường .
Tránh sử dụng mỹ phẩm ngay lập tức
Dưới ảnh hưởng tác động của hơi nước, nhiệt độ và nhiệt độ cao, những lỗ chân lông trên mặt phẳng da mở ra. Độc tố và những chất có hại thoát ra ngoài qua đó. Nếu bạn ngay lập tức thoa mỹ phẩm sau khi tắm, những lỗ chân lông sẽ bị tắc. Khi đó, mọi thứ sẽ đọng lại trong những lớp của biểu bì. Điều quan trọng là để cho da được “ thở ”. Chỉ cần vài giờ nữa là hoàn toàn có thể sử dụng mỹ phẩm .
Cảm giác sau khi xông hơi
Sau khi xông hơi, khung hình sẽ cảm thấy tự do, niềm tin sảng khoái và dễ chịu và thoải mái. Những sẽ kèm thêm một chút ít căng thẳng mệt mỏi. Đây là hiện tượng kỳ lạ thường thấy và có phần tích cực .
Sức nóng trong phòng xông hơi chính là trọng điểm khiến bạn mệt mỏi. Nhiệt độ cao làm cho nhịp tim của bạn tăng lên, các mạch máu giãn ra. Nó cũng khiến huyết áp của bạn giảm xuống. Mất nước do mồ hôi tiết ra nhiều cũng khiến bạn mệt mỏi, kiệt sức.
Đây là phản ứng tự nhiên và thông thường so với sức nóng của phòng xông hơi khô và hoàn toàn có thể có lợi cho sức khỏe thể chất. Nhưng điều đó có nghĩa là khung hình bạn đang thao tác tích cực hơn thông thường. Điều này khiến bạn cảm thấy căng thẳng mệt mỏi. Tuy nhiên, cảm xúc stress sẽ nhanh gọn mất đi sau 30 phút – 1 tiếng. Tắm rửa thật sạch sau đó cũng giúp cho bạn nhanh gọn thoát khỏi cảm xúc này .
Kết luận
Sau khi xông hơi nên làm gì ? Ngay khi bạn bước ra khỏi phòng xông hơi, đừng đi vào tắm nước lạnh ngay. Mà hãy dùng khăn bông lau khô mồ hôi, ngồi nghỉ ngơi ở nơi kín gió để khung hình hạ nhiệt. Đừng quên bổ trợ nước, chất điện giải để bù nước cho khung hình. Sau tối thiểu 30 p – 1 tiếng, bạn mới nên đi tắm .
Source: https://suadieuhoa.edu.vn
Category : Hỏi Đáp
