9 thói quen cần xây dựng ngay khi bước vào tuổi 40 | Prudential Việt Nam
Khi bắt đầu bước vào tuổi 40, chúng ta cần nghiêm túc nhìn nhận lại cuộc sống của mình, từ thể chất đến tâm hồn. Dưới đây là những thói quen mỗi người cần “trang bị” cho chính mình nếu như vẫn chưa đạt được chúng trong những tháng ngày tuổi trẻ.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Bước sang tuổi 40, khung hình mở màn có những tín hiệu lão hóa, dẫn đến Open nhiều bệnh tật không mong ước. Việc kiểm tra sức khỏe thể chất định kỳ sẽ giúp mỗi người bảo vệ sức khỏe thể chất, duy trì thể trạng tốt, dữ thế chủ động phòng ngừa bệnh tật. Bạn nên đến gặp bác sĩ định kỳ tối thiểu mỗi năm một lần .
Phụ nữ độ tuổi 40 nên thực thi những xét nghiệm kiểm tra đường huyết, kiểm tra ngực và chụp X quang tuyến vú, huyết áp, nồng độ cholesterol, kiểm tra vùng chậu, Pap, mắt, da … và tiêm vaccine phòng bệnh. Nam giới tuổi 40 nên kiểm tra định kỳ đái tháo đường, huyết áp, ung thư hoặc phì đại tuyến tiền liệt, ung thư đại tràng, ung thư gan …
Duy trì thái độ sống tích cực
Hãy tạo thói quen biết ơn người khác. Việc này giúp trái tim và tâm hồn tất cả chúng ta rộng mở, bao dung hơn. Đồng thời, hãy trấn áp tốt cảm hứng của bản thân, vì những người có cảm hứng không thay đổi luôn sống với thái độ vui tươi, hân hoan, tìm được lối sống riêng ngay trong những tiến trình dịch chuyển của xã hội .
Ở tuổi 40, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể tái tổ chức triển khai lại những buổi hẹn hò cùng vợ, chồng hoặc tình nhân – những điều đã từng bỏ quên ở những năm trước đó. Dành lời khen và nụ cười nhiều hơn cho những người mà ta quý mến .
Hãy làm trẻ hóa não bộ bằng cách đọc sách, dung nạp kỹ năng và kiến thức từ Internet, từ đời sống và từ đối tác chiến lược, bạn hữu. Việc đọc sách hoàn toàn có thể giúp làm chậm quy trình tiến độ, ngăn ngừa hội chứng mất trí nhớ ( Alzheimer ), giữ cho bộ não và niềm tin luôn sáng sủa, minh mẫn, luôn có thái độ tích cực trong đời sống .Ngủ đủ sâu
Ngủ đủ giấc không riêng gì quan trọng với sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất, mà còn ảnh hưởng tác động lớn đến sức khỏe thể chất ý thức. Do đó, hãy tạo cho mình một thói quen ngủ đủ, ngủ sâu kể từ khi còn trẻ, để tránh những tai hại không đáng có .
Mỗi người cần ngủ đủ giấc từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm. Để bảo vệ ngủ sâu, tất cả chúng ta nên tránh sử dụng thiết bị điện tử trong 2 giờ trước khi ngủ. Đồng thời, nên tránh mang điện thoại cảm ứng bên mình, vì tiếng chuông tin nhắn hoặc từ những ứng dụng điện thoại thông minh sẽ hoàn toàn có thể khiến tất cả chúng ta thức giấc bất chợt .Tập luyện thường xuyên
Cơ thể khỏe mạnh là cơ sở để duy trì sự tươi tắn. Thay vì ngồi một chỗ, hãy đứng lên hoạt động. Thường xuyên hoạt động vừa sức sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, không thay đổi tim mạch, ăn ngon miệng, chắc xương, hạn chế mất khối cơ, giảm táo bón, rèn luyện trí não …
Chúng ta có thể mua máy chạy bộ tại nhà, tập yoga, aerobic hoặc thực hiện các bài tập giãn cơ, đi bộ quanh khu dân cư, tập tạ để cải thiện sức khỏe. Tuổi càng cao, chúng ta càng cần phải siêng năng vận động và hoạt động một cách đều đặn 30 phút mỗi ngày.
Ăn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe thể chất, nhất là từ 40 tuổi trở đi. Các loại thực phẩm sạch có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Do đó, thay vì sử dụng những loại thực phẩm không rõ nguồn gốc với giá rẻ, tất cả chúng ta nên tìm nguồn cung ứng thực phẩm sạch, bảo đảm an toàn. Ăn nhiều rau củ quả tươi trong bữa ăn, thay vì tinh bột xấu, đường, chất béo và thức ăn nhanh .
Việc nấu ăn tại nhà cũng giúp tất cả chúng ta thuận tiện triển khai chính sách nhà hàng siêu thị lành mạnh hơn. Nếu đi ăn ngoài, hãy lựa chọn thực đơn ít chất béo và ít muối .Uống nhiều nước
Cơ thể tất cả chúng ta có ¾ là chất lỏng. Uống đủ nước không chỉ giúp làn da căng mịn, trông đẹp hơn, mà còn giúp khung hình thải độc tố tốt hơn .
Kiểm tra lại kế hoạch nghỉ hưu
Khi khởi đầu tuổi 40, tất cả chúng ta cần kiểm tra lại kế hoạch nghỉ hưu của mình xem có đang đi đúng hướng với kế hoạch bắt đầu không. Nếu chưa có một khoản tích góp bất kể, ta cần tích góp ngay quỹ khẩn cấp để phòng trường hợp nguy hiểm xảy ra, đồng thời tiết kiệm ngân sách và chi phí ngân sách để cân đối tiêu tốn .
Từ bỏ các thói quen xấu
Rượu, thuốc lá, nghiện mua sắm, chơi trò chơi điện tử hoặc cờ bạc… là những thói quen không tốt, có thể tạo ra căng thẳng hoặc thậm chí “tiền mất tật mang”. Trên thực tế, chất lượng cuộc sống của chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi theo chiều hướng tích cực nếu ta đảo chiều những thói quen không tốt này. Tuy nhiên, từ bỏ một thói quen không phải là điều dễ dàng, chúng ta có thể học cách giảm dần hành vi, thay vì cố gắng ngay lập tức thay đổi hoàn toàn hành vi.
Chẳng hạn với thói quen hút nhiều thuốc lá, việc ngưng không hút thuốc lá trong ngày hôm sau là điều trọn vẹn không hề. Do đó, ta hoàn toàn có thể giảm số lần hút trong một ngày, một cách từ từ. Sau một thời hạn, những thói quen này sẽ được tiêu giảm một cách vô thức .
Tập thiền
Dành thời hạn tập thiền sẽ giúp ta hiểu được trạng thái tâm lý hiện tại của mình. Nó cũng hoàn toàn có thể mang lại sự minh mẫn, giúp tất cả chúng ta xác lập được con đường đi tốt nhất cho bản thân .
Thông qua 9 thói quen trên đây, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể tự tin bước vào và tận thưởng những tháng ngày tươi đẹp của tuổi 40. Hãy khởi đầu trang bị cho mình những thói quen này ngay từ thời điểm ngày hôm nay, bạn nhé !
Source: https://suadieuhoa.edu.vn
Category : Hỏi Đáp
