15+ cách kiềm chế cảm xúc nóng giận để đảm bảo sức khỏe bản thân
12. Thể hiện sự thất vọng
Nhiều người khuyên nhau không nên làm bất kể điều gì trong lúc tức giận. Điều này chưa hẳn đã trọn vẹn đúng chuẩn. Trong 1 số ít trường hợp, cơn giận bị kìm nén bên trong sẽ để lại nhiều hậu quả khó lường. Thay vào đó, bạn hãy được cho phép bản thân bộc lộ sự tuyệt vọng trong chừng mực để giải tỏa cảm hứng xấu đi.
13. Thay đổi môi trường
Hãy cho bản thân nghỉ ngơi bằng cách dành thời hạn để chăm nom chính mình. Nếu bạn tức giận vì nhà cửa bừa bộn, cách kiềm chế cảm hứng nóng giận lúc này là hãy ra ngoài đi dạo hoặc đi shopping. Mọi thứ trong nhà sẽ được sắp xếp ổn thỏa hơn khi bạn trở lại với tâm ý nhẹ nhàng hơn.
14. Nhận biết nguyên nhân gây ra sự tức giận
Nếu tuyến đường bạn chuyển dời đến nơi thao tác mỗi ngày hay bị kẹt xe và khiến bạn tiếp tục rơi vào trạng thái nóng giận ; hãy tìm một lộ trình khác thay thế sửa chữa hoặc đi làm sớm hơn để tránh kẹt xe.
Nếu tiếng ồn khiến bạn bực bội, hãy đeo tai nghe để thưởng thức những bản nhạc yêu thích. Tương tự, mỗi khi nóng giận, bạn hãy tìm hiểu nguyên nhân để từ đó biết nên làm gì khi cảm thấy tức giận.
Khi bạn không chắc như đinh sự tức giận đến từ đâu, hãy nhắc nhở bản thân dành thời hạn để ghi lại nhật ký hoạt động giải trí trong ngày. Điều này có vẻ như khiến bạn mất nhiều thời hạn, nhưng sẽ giúp bạn nhanh gọn lấy lại sự bình tĩnh khi đã ý thức điều gì khiến bạn tức giận.
15. Tập trung vào những điều có ý nghĩa
Dân gian có câu nói : “ Tâm an vạn sự an ”. Điều này có nghĩ là khi tâm lý của bạn hiền hòa, thanh tịnh, mọi sự xảy ra trong đời sống của bạn cũng sẽ trôi qua nhẹ nhàng, thuận tiện. Mỗi khi thấy tức giận, bạn hãy nỗ lực “ lái ” ý thức của bạn tập trung chuyên sâu vào những điều ý nghĩa, tốt đẹp hơn so với tác nhân gây ra sự khó chịu. Học cách biết ơn cũng là cách kiềm chế cảm hứng nóng giận để bạn hoàn toàn có thể cân đối cảm hứng của mình.
16. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia
Thỉnh thoảng, cảm thấy tức giận trước những vấn đề không như ý muốn là điều thông thường. Tuy nhiên, nếu bạn liên tục nổi nóng trước những yếu tố li ti hoặc cơn giận khiến bạn stress cực độ, bạn hoàn toàn có thể cần sự tương hỗ từ chuyên viên. Nếu sự tức giận khiến những mối quan hệ và niềm hạnh phúc mái ấm gia đình của bạn bị tác động ảnh hưởng trầm trọng, bạn hãy tìm đến chuyên viên tâm ý. Những nhà trị liệu tâm ý sẽ giúp bạn xử lý nguồn cơn khó chịu và tìm cách giúp bạn cân đối cảm hứng của mình.
Chia sẻ, tâm sự với một người bạn tin tưởng cũng là một trong những cách kiềm chế cảm xúc nóng giận hiệu quả. Khi cảm xúc tiêu cực được giải tỏa cũng là lúc tâm lý của bạn trở nên thoải mái, nhẹ nhàng hơn.
Source: https://suadieuhoa.edu.vn
Category : Hỏi Đáp
