Cách làm hạ huyết áp tại nhà, thành công ngay từ lần đầu tiên
1. Những điều cơ bản về bệnh tăng huyết áp
Tăng huyết áp tiềm ẩn nhiều yếu tố nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe thể chất, không hề chủ quan
Tăng huyết áp (huyết áp cao) là trình trạng tăng áp lực lưu thông máu một cách liên tục khiến cho chỉ số huyết áp tâm thu vượt lên trên mức 140 mmHg và huyết áp tâm trương vượt ngưỡng 90 mmHg. Có những trường hợp tăng huyết áp mà không có bất kỳ triệu chứng cảnh báo nào. Một số trường hợp khác, chỉ khi bệnh trở nặng mới xuất hiện triệu chứng.
Những triệu chứng được xem là cảnh báo nhắc nhở tăng huyết áp gồm :
– Mất cân đối, chóng mặt, đau đầu, hoa mắt, ù tai .
– Chảy máu cam .
– Thở nông .
– Tim đập nhanh và mạnh, khó thở, đau tức ngực .
– Mắt nhìn kém .
– Buồn nôn, nôn .
– Đỏ mặt .
Cao huyết áp thường không xác lập được căn nguyên rõ ràng, có khoảng chừng 10 % trường hợp mắc bệnh xác lập được căn nguyên do :
– Tuổi cao .
– Ăn mặn trong thời hạn dài .
– Ăn quá nhiều chất béo, đặc biệt quan trọng là những loại chất béo bão hòa .
– Tiền sử mái ấm gia đình có người từng bị cao huyết áp .
– Vận động quá ít .
– Dùng bia, rượu trong thời hạn dài .
– Bệnh lý mạn tính như : tim mạch, tiểu đường, …
– Bệnh lý về thận như : u tủy thượng thận, hẹp động mạch thận, bệnh suy thận, …
– Tâm lý stress .
– Dùng 1 số ít loại thuốc như : corticoid, thuốc tránh thai, kháng viêm Non-steroid, …
– Nhiễm độc thai kỳ .2. Một số cách làm hạ huyết áp đơn giản tại nhà
2.1. Cách hạ huyết áp tại nhà đơn giản
– Dùng nước nóng ngâm chân
Đây là cách làm hạ huyết áp rất hiệu quả nhưng lại ít người nghĩ đến. Bạn chỉ việc lấy một chậu nước nóng khoảng 50 – 60 độ C rồi ngồi xuống một chiếc ghế và cho chân vào ngâm trong chậu 10 – 15 phút là được. Việc làm này sẽ giúp cho máu từ não di chuyển về phía bàn chân nhờ đó mà huyết áp dần dần được khôi phục lại trạng thái bình thường.
Ngâm chân bằng nước nóng là cách làm hạ huyết áp nhanh mà đơn thuần
– Tập thởNếu bạn là người kiên trì, hãy áp dụng một trong hai cách giảm huyết áp cao sau đây, đảm bảo bạn sẽ hài lòng về kết quả đạt được:
+ Bài tập thở kiểu ong rít
Đầu tiên, hãy nhẹ nhàng ngồi xuống sàn nhà trong tư thế thẳng sống lưng thật tự do. Tiếp sau đó, bạn chạm ngón tay trỏ lên hai lỗ tai, ấn thật mạnh rồi hít một hơi thật sâu bằng mũi và thở ra thật mạnh sao cho nghe được tiếng giống như tiếng ong kêu. Kiên trì thực thi bài tập này 15 phút mỗi ngày bạn không chỉ cảm thấy được thư giãn giải trí mà những triệu chứng đau đầu do tăng huyết áp sẽ nhanh gọn biến mất .
+ Bài tập thở bằng mũi tráiBạn hãy ngồi ở tư thế thẳng lưng sao cho thật thoải mái rồi đưa bàn tay trái đặt lên bụng, lấy ngón tay cái của tay phải bịt lỗ mũi bên phải lại và dùng mũi trái hít một hơi thật sâu, giữ như vậy vài giây sau đó thở ra. Cứ như vậy, bạn hít thở thật chậm và sâu bằng mũi bên trái khoảng 3 – 5 phút. Cách làm hạ huyết áp này giúp cho mạch máu được thư giãn và làm giảm hormone gây căng thẳng, nhờ đó mà giúp huyết áp được kiểm soát tốt hơn.
– Massage cổ và tai
Đây là cách hạ huyết áp cấp tốc rất hiệu quả. Việc bạn cần làm là tìm vị trí đầu tiên ngay bên dưới dái tai rồi vẽ một đường thẳng từ điểm này đi đến vị trí thứ hai là chính giữa cổ. Tiếp sau đó, bạn dùng các ngón tay của mình nhẹ nhàng xoa bóp cổ dọc theo đường thẳng vừa xác định, mỗi bên cổ 10 lần. Cuối cùng, từ dái tai, bạn kéo ngón tay ra phía trước khoảng 0.5cm rồi dừng lại nhẹ nhàng massage theo vòng tròn ở cả hai bên mặt 1 phút.
Tư thế nằm savasana giúp thư giãn giải trí tâm lý và hạ huyết áp hiệu suất cao
– Nằm thư giãn giải trí ở tư thế savasana
Savasana còn được biết đến với tên gọi khác là tư thế xác chết, nó giúp cải tổ thực trạng tăng huyết áp khá tốt. Với giải pháp này, bạn chỉ cần nằm ngửa rồi từ từ nhắm mắt lại sau đó cố gắng nỗ lực để cho tùng cơ bắp trên khung hình được thư giãn giải trí trong 10 – 15 phút. Tư thế Savasana không chỉ giúp cho huyết áp nhanh gọn trở lại thông thường mà còn cân đối hệ thần kinh, giúp bạn có được trạng thái thư giãn giải trí rất thoải mái và dễ chịu .2.2. Những điều cần chú ý khi tìm cách hạ huyết áp ở nhà
Khi thực hiện những cách làm hạ huyết áp tại nhà trên đây, các bạn nên lưu ý:
– Kết hợp cùng với việc triển khai một chính sách siêu thị nhà hàng khắt khe dành cho người bị cao huyết áp .
– Duy trì lối sống lành mạnh với chính sách nghỉ ngơi hài hòa và hợp lý, hạn chế thao tác quá sức, stress, stress .– Thường xuyên đo huyết áp tại nhà để biết được tình trạng huyết áp của mình có cải thiện hay không. Nếu không thấy cải thiện, cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa thăm khám và biết được cao huyết áp uống gì để hạ cho hiệu quả.
Thực tế cho thấy nhiều người dù bị tăng huyết áp nhưng họ vẫn khỏe mạnh và không thấy có bất kể sự trộn lẫn nào trong đời sống và việc làm hàng ngày. Những trường hợp này không đáng ngại. Tuy nhiên, nếu tăng huyết áp kèm theo những triệu chứng sau đây thì cần đến gặp bác sĩ ngay bởi nó hoàn toàn có thể gợi ý yếu tố không bình thường cho sức khỏe thể chất của bạn :
– Khi đứng trên 5 giây bạn cảm thấy chóng mặt hoặc rất không dễ chịu .
– Tim hoặc mạch đập không đều, đập nhanh và mạnh .
– Đổ mồ hôi không bình thường .
– Quay cuồng đầu óc .– Cảm thấy bị lú lẫn.
– Da nhợt nhạt, sần sùi, lạnh .
– Thở nông, nhanh .
Mong rằng những chia sẻ về cách làm hạ huyết áp tại nhà trên đây sẽ hữu ích với bạn khi cần thiết. Nếu cần thêm bất kỳ sự hỗ trợ y tế nào, bạn đọc có thể liên hệ ngay Tổng đài 1900 56 56 56, để được tư vấn sức khỏe từ đội ngũ chuyên gia y tế của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC.
Source: https://suadieuhoa.edu.vn
Category : Hỏi Đáp
