10 mẹo giảm đau bụng kinh tại nhà – Nên làm gì để bớt nhức? | Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh
Hơn ½ phụ nữ bị đau bụng kinh trước và trong kỳ kinh nguyệt. Mặc dù mức độ đau bụng kinh thường không nghiêm trọng nhưng có thể gây bất tiện trong sinh hoạt và công việc thường ngày. ThS.BS Trần Thị Thanh Thảo, Bác sĩ Trung tâm Sản Phụ khoa Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM chia sẻ 10 cách giảm đau bụng kinh hiệu quả mà chị em có thể áp dụng tại nhà.
Những Nội Dung Chính Bài Viết
Vì sao chị em bị đau bụng khi đến chu kỳ kinh?
Đau bụng kinh là cảm xúc đau tức ở vùng bụng dưới, hoàn toàn có thể xảy ra trước và trong kỳ kinh nguyệt. Theo Thương Hội Sản Phụ khoa Hoa Kỳ ( ACOG ), hơn ½ phụ nữ bị đau bụng kinh khoảng chừng 1-2 ngày trong những ngày đầu hành kinh. Cơn đau bụng hoàn toàn có thể từ đau âm ỉ, đau dai dẳng đến khá kinh hoàng, tác động ảnh hưởng đến những hoạt động giải trí hoạt động và sinh hoạt và việc làm của chị em trong vài ngày. ( 1 )
Giải thích vì sao chị em thường bị đau bụng khi đến kỳ kinh nguyệt, bác sĩ Trần Thị Thanh Thảo cho biết, vào mỗi chu kỳ kinh nguyệt lớp niêm mạc tử cung sẽ dày lên để chuẩn bị cho quá trình làm tổ và phát triển của trứng đã thụ tinh. Nếu tinh trùng không gặp trứng và không xảy ra quá trình thụ tinh, lớp niêm mạc này sẽ bong ra và được đẩy ra khỏi cơ thể dưới lực co bóp của tử cung.
Bạn đang đọc: 10 mẹo giảm đau bụng kinh tại nhà – Nên làm gì để bớt nhức? | Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh
“ Khi thành tử cung co bóp mạnh sẽ khiến mạch máu ở niêm mạc tử cung bị chèn ép, giảm nguồn cung ứng máu và oxy đến tử cung. Nếu bị thiếu oxy, những mô trong tử cung sẽ tiết ra chất hóa học gây co thắt tử cung mạnh hơn khiến chị em thấy đau. “ Ngoài ra, trong những ngày đầu hành kinh, khung hình tiết ra chất trung gian hóa học là prostaglandin khiến tử cung co bóp nhiều hơn với lực mạnh hơn. Đó là nguyên do chị em thấy đau bụng nhiều trong khoảng chừng thời hạn hành kinh ”, bác sĩ Thanh Thảo cho biết thêm. ( 2 )
Tuy nhiên, ngoài nguyên do kể trên, thực trạng đau bụng kinh hoàn toàn có thể là triệu chứng báo hiệu của 1 số ít căn bệnh phụ khoa nguy khốn như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, hẹp cổ tử cung, viêm vùng chậu, ung thư cổ tử cung … Nếu gặp phải cơn đau bụng kinh kinh hoàng và lê dài dai dẳng, chị em cần thăm khám ngay để kiểm tra tìm nguyên do, tuyệt đối không được chủ quan.Cơn đau bụng kinh như thế nào là bình thường?
Cơn đau bụng kinh thông thường ( còn gọi là đau bụng kinh nguyên phát ) là những cơn đau có đặc thù lặp đi lặp lại mỗi tháng và không xuất phát từ nguyên do bệnh lý. Chị em sẽ có cảm xúc đau khoảng chừng 1-2 ngày trước khi khởi đầu có kinh hoặc ngay khi vừa có kinh nguyệt. Đau bụng kinh lê dài khoảng chừng 48-72 giờ tùy cơ địa mỗi người, đồng thời đi kèm những triệu chứng khác như đau lưng hoặc đùi, buồn nôn và nôn, stress, tiêu chảy … Bác sĩ Thanh Thảo cho biết, đau bụng kinh nguyên phát hoàn toàn có thể khởi đầu ngay khi phái đẹp mở màn có kinh nguyệt, mức độ đau sẽ giảm dần khi phụ nữ già đi và hoàn toàn có thể chấm hết sau khi phụ nữ sinh con. Nếu gặp phải cơn đau bụng kinh mở màn sớm trước kỳ kinh hoặc lê dài hơn so với cơn đau bụng kinh thường thì, không đi kèm những triệu chứng khác như căng thẳng mệt mỏi, buồn nôn, nôn, tiêu chảy … đó hoàn toàn có thể là tín hiệu báo hiệu cơn đau bụng kinh không bình thường ( còn gọi là đau bụng kinh thứ phát có tương quan đến bệnh lý ) mà chị em cần thăm khám ngay để phát hiện sớm và điều trị kịp thời .
10 mẹo giảm đau bụng kinh an toàn và hiệu quả
Đau bụng kinh nên làm gì để giảm bớt sự không dễ chịu là do dự số 1 của nhiều chị em. Dưới đây là 10 mẹo giảm đau bụng kinh hiệu suất cao mà chị em hoàn toàn có thể vận dụng. ( 3 )
1. Chườm ấm bụng
Chườm nóng vùng bụng dưới là cách giảm thực trạng đau bụng kinh đơn thuần và hiệu suất cao nhất. Chị em hoàn toàn có thể dùng túi chườm ấm, chai nước nóng hoặc miếng dán chuyên được dùng để giữ ấm vùng bụng dưới.
2. Tắm nước ấm
Bên cạnh việc chườm ấm bụng, chị em cũng nên tắm nước ấm trong những ngày hành kinh để điều hòa khung hình, tăng lưu thông khí huyết là cách giảm đau bụng kinh hiệu suất cao.
3. Uống nhiều nước
Mặc dù nghe có vẻ như ngược đời nhưng uống nhiều nước hoàn toàn có thể làm giảm cơn đau bụng kinh. Chị em nên uống nhiều nước ấm để tăng lưu lượng máu đi khắp những cơ quan trong khung hình, điều này sẽ giảm thực trạng thiếu máu và oxy khiến tử cung co bóp nhẹ nhàng hơn.
4. Massage vùng bụng dưới
Khi xuất hiện cơn đau bụng kinh, chị em có thể dùng tay làm ấm và xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng dưới. Thực hiện massage đúng cách sẽ giúp làm giãn cơ bụng dưới đang bị căng cứng trong thời gian hành kinh, từ đó giúp làm giảm cơn co thắt tử cung đột ngột là nguyên nhân chính gây đau bụng kinh.
5. Giải tỏa tâm lý
Tâm trạng lo ngại hoặc stress hoàn toàn có thể khiến cơn đau bụng kinh trở nên nặng nề hơn. Vì thế, chị em cần nỗ lực duy trì ý thức tự do bằng những liệu pháp thư giãn giải trí như thiền, yoga, những bài tập hít thở sâu … Chị em nên triển khai những liệu pháp thư giãn giải trí như yoga, thiền … nhằm mục đích giải tỏa tâm ý cũng là cách giảm triệu chứng đau bụng kinh
6. Tập luyện nhẹ nhàng
Nhiều chị em nghĩ rằng trong những ngày hành kinh nên hạn chế hoạt động và nghỉ ngơi nhiều hơn. Thực tế, tập luyện thể dục thể thao vừa sức sẽ giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh hiệu suất cao. Chị em nên kéo giãn nhẹ nhàng vùng sống lưng dưới và cơ bụng để giúp lưu lượng máu đi khắp khung hình, từ đó giúp giảm đau bụng kinh. Khi tập thể dục, khung hình sẽ giải phóng endorphin – một chất giảm đau tự nhiên, nhờ đó giúp giảm cảm xúc đau, giảm sự căng thẳng mệt mỏi và không dễ chịu trong kỳ kinh. Nếu bị buồn nôn, nôn hoặc lượng máu kinh nguyệt nhiều, chị em chỉ nên tập thể dục ở cường độ thấp. ( 4 )
7. Chế độ ăn uống lành mạnh
Một chính sách nhà hàng siêu thị lành mạnh sẽ giúp giảm bớt không dễ chịu của đau bụng kinh. Chị em nên tăng cường bổ trợ những loại thực phẩm chứa nhiều magie, kẽm, axit béo, vitamin B1, B6, vitamin E, … Tránh những loại thức ăn nhiều dầu mỡ và gia vị. Không sử dụng những chất kích thích như rượu bia, caffeine, hút thuốc lá … vì hoàn toàn có thể làm tăng cơn đau.
8. Ngủ đủ giấc
Trong thời hạn hành kinh hormone trong khung hình sẽ đổi khác, cộng thêm những triệu chứng không dễ chịu hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của chị em. Vì thế, chị em nên ngủ sớm và ngủ đủ giấc, quan tâm ngủ đúng tư thế để làm giãn cơ bụng, giúp lưu thông khí huyết thuận tiện hơn cũng là cách giúp giảm đau bụng trong kỳ kinh hiệu suất cao.
9. Sử dụng thảo mộc
Uống trà thảo mộc nóng hoặc nước chanh ấm khi bị đau bụng kinh sẽ giúp tăng lưu thông máu và thư giãn giải trí cơ bắp. Ngoài ra, chị em hoàn toàn có thể sử dụng những loại thảo mộc khác như bạc hà, mùi tây, quế, húng quế, thì là …
10. Sử dụng thuốc giảm đau
Nếu bị đau bụng kinh kinh hoàng và những liệu pháp tự nhiên kể trên vẫn không cải tổ được cơn đau, chị em hoàn toàn có thể sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh nhanh. Tuy nhiên, chị em cần tìm hiểu thêm quan điểm bác sĩ để được hướng dẫn sử dụng thuốc đúng cách. Tuyệt đối không tự ý sử dụng và lạm dụng thuốc bởi hoàn toàn có thể gặp phải những công dụng phụ không mong ước.
Khi nào cần đến gặp bác sĩ?
Mặc dù đau bụng kinh là hiện tượng kỳ lạ thông thường trong thời hạn hành kinh, tuy nhiên đó cũng hoàn toàn có thể là tín hiệu báo hiệu của một số ít bệnh lý phụ khoa nguy khốn. Vì thế, nếu nhận thấy cơn đau bụng kinh khởi đầu sớm và lê dài dai dẳng, chị em nên thăm khám ngay để được kiểm tra tìm nguyên do, chẩn đoán đúng bệnh, có can thiệp điều trị kịp thời và hiệu suất cao. Bác sĩ Thanh Thảo khuyến nghị chị em hãy đến ngay cơ sở y tế nếu thuộc những nhóm sau đây : ( 5 )
- Đau bụng kinh dữ dội gây ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc thường ngày.
- Triệu chứng đau bụng kinh không thuyên giảm mà ngày càng trầm trọng.
- Bị đau bụng kinh dữ dội.
Trung tâm Sản Phụ khoa Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh quy tụ đội ngũ chuyên gia Sản Phụ khoa giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm, sở hữu hệ thống máy móc hiện đại, phác đồ thăm khám, chẩn đoán và điều trị cá thể hóa… phát hiện sớm những trường hợp đau bụng kinh thứ phát do bệnh phụ khoa, từ đó có hướng dẫn điều trị thích hợp và hiệu quả, bảo vệ toàn diện sức khỏe và thiên chức làm mẹ cho chị em.
Để đặt lịch hẹn thăm khám với những chuyên gia Sản Phụ khoa tại Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, chị em sung sướng liên hệ đến :
Nên kiêng gì trong những ngày hành kinh?
Bên cạnh việc tìm hiểu và khám phá bị đau bụng kinh nên làm gì, chị em cũng cần biết đau bụng kinh nên kiêng gì. Vì khung hình chị em khá đặc biệt quan trọng trong những ngày hành kinh, do đó không nên ăn thực phẩm gây lạnh bởi hoàn toàn có thể làm tăng mức độ cơn đau bụng kinh hoặc kinh nguyệt không đều. Chị em cũng không nên ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ và nhiều gia vị cay như ớt, hồ tiêu, đinh hương … bởi hoàn toàn có thể làm lượng máu kinh ra quá nhiều .
Hy vọng những thông tin bổ ích trên đây đã giúp chị em biết được đau bụng kinh phải làm sao và khi nào cần thăm khám ngay. Nếu còn bất kỳ thắc mắc hoặc băn khoăn nào, chị em có thể liên hệ đến hotline Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh để được các chuyên gia Sản Phụ khoa giỏi hỗ trợ!
Source: https://suadieuhoa.edu.vn
Category : Hỏi Đáp
