Tổng hợp 12 cách nhớ lâu và nhanh hiệu quả bạn nên áp dụng
Mục lục
Bạn thường xuyên gặp phải tình trạng căng thẳng, mệt mỏi khiến khả năng ghi nhớ của não bộ bị suy giảm trầm trọng. Tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình học tập và làm việc. Vậy làm sao để có thể ghi nhớ hiệu quả. Unica mời bạn đọc tìm hiểu cách để có trí nhớ lâu và nhanh để rèn luyện siêu trí nhớ của mình thông qua nội dung bài viết dưới đây nhé.
Những Nội Dung Chính Bài Viết
- Tại sao cách nhớ lâu và nhanh lại quan trọng?
- Phương pháp cơ bản để nhớ lâu và nhanh
- 12 cách nhớ lâu và nhanh hiệu quả
- 1. Sử dụng các ký hiệu ghi nhớ
- 2. Tập thể dục để cải thiện khả năng ghi nhớ của bạn
- 3. Ăn nhiều cá hoặc bổ sung dầu cá
- 4. Sử dụng Caffeine
- 5. Chọn môi trường để ghi nhớ
- 6. Ăn các loại quả mọng để có trí nhớ dài hạn tốt hơn
- 7. Tập luyện các bài tập tăng cường trí não
- 8. Ngủ đủ giấc
- 9. Luôn sẵn sàng tâm lý: Học là một quá trình dài
- 10. Học hỏi kinh nghiệm từ những bậc thầy và người thành công
- 11. Ghi chép lại những thông tin quan trọng
- 12. Dạy cho người khác
- Các kỹ thuật cải tiến để nhớ lâu và nhanh
- Những thói quen cần tránh khi học để nhớ lâu và nhanh
- Tổng kết
Tại sao cách nhớ lâu và nhanh lại quan trọng?
Cách nhớ lâu và nhanh là rất quan trọng vì nó hoàn toàn có thể giúp tất cả chúng ta học tập và thao tác hiệu suất cao hơn. Có nhiều quyền lợi của việc nhớ lâu và nhanh, gồm có :
– Tiết kiệm thời hạn : Khi bạn có năng lực nhớ lâu và nhanh, bạn sẽ không cần phải dành nhiều thời hạn để học và ghi nhớ thông tin. Điều này giúp bạn tăng hiệu suất và có thời hạn để làm những việc khác .
– Tăng cường tự tin : Khi bạn có năng lực nhớ lâu và nhanh, bạn sẽ tự tin hơn khi phải ghi nhớ và trình diễn lại những thông tin mà mình đã học được. Điều này giúp bạn cảm thấy tự tin và tự tin hơn trong những trường hợp khác nhau .
– Cải thiện năng lực suy luận : Khi bạn có năng lực nhớ lâu và nhanh, bạn hoàn toàn có thể link và vận dụng những thông tin khác nhau để xử lý yếu tố và suy luận một cách nhanh gọn và đúng chuẩn hơn .– Tăng cường khả năng ghi nhớ: Khi bạn thường xuyên sử dụng cách nhớ lâu và nhanh, khả năng ghi nhớ của bạn sẽ được cải thiện theo thời gian. Điều này giúp bạn có khả năng học tập và làm việc hiệu quả hơn. Bằng cách sử dụng cân bằng 2 bán cầu não sẽ giúp việc ghi nhớ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.
– Giảm stress : Khi bạn có năng lực nhớ lâu và nhanh, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn khi đương đầu với những trường hợp khó khăn vất vả. Điều này giúp giảm stress và tăng cường sự tự tin và năng lực tự chăm nom bản thân .
Do đó, cách nhớ lâu và nhanh là rất quan trọng vì nó hoàn toàn có thể giúp tất cả chúng ta tăng cường hiệu suất cao việc làm, cải tổ năng lực suy luận và ghi nhớ, giảm stress và tăng cường tự tin .
Cách nhớ nhanh
Tăng tính hiệu quả trong học tập và công việc
Để tăng tính hiệu suất cao trong học tập và việc làm, có một số ít cách sau đây :
– Lập kế hoạch : Lập kế hoạch trước cho những hoạt động giải trí học tập và việc làm sẽ giúp bạn sắp xếp thời hạn và tối ưu hóa sự hiệu suất cao. Bạn nên lên lịch cho những việc làm quan trọng và ưu tiên theo mức độ quan trọng .
– Tập trung : Khi học tập hoặc thao tác, hãy tập trung chuyên sâu vào trách nhiệm đó và tránh những phân tán khác. Tắt những thông tin và điện thoại di động, giảm thiểu việc đọc email hoặc truy vấn mạng xã hội trong thời hạn học tập và thao tác .
– Sử dụng phương pháp học tập và thao tác hiệu suất cao : Hãy sử dụng phương pháp học tập và thao tác hiệu suất cao. Điều này hoàn toàn có thể gồm có việc sử dụng kỹ thuật nhớ lâu và nhanh, san sẻ thông tin và tài liệu với đồng nghiệp, sử dụng những công cụ tương hỗ học tập và thao tác như ứng dụng quản trị thời hạn, công cụ quản trị dự án Bất Động Sản .
– Xem xét lại kế hoạch liên tục : Hãy xem xét lại kế hoạch của bạn liên tục để bảo vệ rằng bạn đang theo đúng kế hoạch và nếu cần kiểm soát và điều chỉnh để tối ưu hóa sự hiệu suất cao .
– Nghỉ ngơi rất đầy đủ : Nghỉ ngơi khá đầy đủ là rất quan trọng để giảm stress và tăng cường sức khỏe thể chất. Hãy bảo vệ bạn có đủ thời hạn để nghỉ ngơi và tái tạo nguồn năng lượng để liên tục học tập và thao tác hiệu suất cao .
Để hoàn toàn có thể tăng tính hiệu suất cao trong học tập và việc làm, bạn cần lập kế hoạch, tập trung chuyên sâu, sử dụng phương pháp học tập và thao tác hiệu suất cao, xem xét lại kế hoạch liên tục và nghỉ ngơi không thiếu .
Cách để ghi nhớ lâu
Nâng cao sự tự tin và khả năng giải quyết vấn đề
Để nâng cao sự tự tin và năng lực xử lý yếu tố, bạn hoàn toàn có thể thực thi những bước sau đây :
– Tìm hiểu thật kỹ về yếu tố : Đầu tiên, bạn cần phải hiểu rõ yếu tố mình đang đương đầu. Nghiên cứu thêm thông tin, tìm kiếm những tài liệu tương quan và hỏi quan điểm của người có kinh nghiệm tay nghề để có cái nhìn tổng lực về yếu tố .
– Tự tin vào năng lực của mình : Hãy tin rằng bạn có đủ năng lực xử lý yếu tố. Hãy tập trung chuyên sâu vào những điểm mạnh của bản thân và tìm cách vận dụng chúng để xử lý yếu tố .
– Tạo ra một kế hoạch : Sau khi đã hiểu rõ yếu tố, bạn cần tạo ra một kế hoạch để xử lý yếu tố đó. Hãy lên list những bước thiết yếu và triển khai chúng một cách có mạng lưới hệ thống .
– Sử dụng kỹ năng và kiến thức xử lý yếu tố : Kỹ năng xử lý yếu tố là một kiến thức và kỹ năng quan trọng để hoàn toàn có thể xử lý yếu tố một cách hiệu suất cao. Hãy tập trung chuyên sâu vào việc tìm kiếm những giải pháp phát minh sáng tạo và có tính khả thi .
– Học từ kinh nghiệm tay nghề : Sau khi xử lý yếu tố, hãy học từ kinh nghiệm tay nghề của mình. Điều này giúp bạn hoàn toàn có thể vận dụng những giải pháp xử lý yếu tố tốt hơn trong tương lai .
Để nâng cao sự tự tin và năng lực xử lý yếu tố, bạn cần khám phá thật kỹ về yếu tố, tin yêu vào năng lực của mình, tạo ra một kế hoạch, sử dụng kỹ năng và kiến thức xử lý yếu tố và học từ kinh nghiệm tay nghề của mình .Phương pháp cơ bản để nhớ lâu và nhanh
Để nhớ lâu và nhanh, có một số ít chiêu thức cơ bản sau :
– Lặp lại : Việc lặp lại giúp não bộ của bạn củng cố thông tin và giúp bạn nhớ lâu hơn. Hãy lặp lại những gì bạn cần nhớ nhiều lần và liên tục .
– Liên kết với hình ảnh : Hình ảnh hoàn toàn có thể giúp bạn nhớ lâu hơn. Hãy tưởng tượng và tạo ra những hình ảnh tương quan đến thông tin bạn cần nhớ .
– Tạo ra câu truyện : Tạo ra một câu truyện có tương quan đến thông tin bạn cần nhớ. Câu chuyện sẽ giúp bạn lưu lại thông tin dưới dạng một chuỗi sự kiện và nhớ lâu hơn .
– Sử dụng quy mô : Tạo ra một quy mô về thông tin bạn cần nhớ. Mô hình hoàn toàn có thể là một map tư duy .
Cách để nhớ nhanh
Phương pháp đọc và viết lại
Phương pháp đọc và viết lại ( Paraphrasing ) là quy trình tái sử dụng lại thông tin một cách khác, bằng cách sử dụng từ vựng và cấu trúc câu khác nhau, nhưng vẫn giữ nguyên nghĩa của bản gốc .
Để đọc và viết lại hiệu suất cao, bạn cần phải có năng lực hiểu được thông tin bắt đầu và cách diễn đạt của nó, sau đó sử dụng từ vựng và cấu trúc câu tương thích để diễn đạt lại thông tin đó một cách rõ ràng và đúng chuẩn .
– Hiểu và ghi nhớ thông tin tốt hơn
– Phát triển năng lực diễn đạt của bản thân
– Giúp bạn tránh vi phạm bản quyền khi sử dụng thông tin từ nguồn khác
Khi đọc và viết lại, bạn cần phải chú ý quan tâm đến việc không riêng gì đổi từ một cách đơn thuần mà cần phải bảo vệ rằng ý nghĩa của câu vẫn được giữ nguyên. Bạn cũng nên tránh lạm dụng công cụ đổi từ tự động hóa để không gây ra sự lộn xộn về ý nghĩa của bản văn .
Phương pháp nhớ lâu
Phương pháp chia sẻ kiến thức
Phương pháp san sẻ kỹ năng và kiến thức là quy trình truyền đạt thông tin và kỹ năng và kiến thức từ người này sang người khác. Để san sẻ kiến thức và kỹ năng hiệu suất cao, có 1 số ít giải pháp sau đây :
– Định hướng và phân loại thông tin : Trước khi san sẻ kỹ năng và kiến thức, bạn cần phân loại và xu thế thông tin sao cho nó rõ ràng và dễ hiểu .
– Sử dụng ngôn từ đơn thuần và trực quan : Sử dụng ngôn từ dễ hiểu, đơn thuần và minh họa bằng hình ảnh hoặc ví dụ để giúp người nghe hoặc đọc thuận tiện tiếp thu .
– Sử dụng nhiều phương tiện đi lại tiếp thị quảng cáo : Sử dụng nhiều hình thức truyền thông online khác nhau như video, hình ảnh, bài viết, v.v. để lôi cuốn sự quan tâm của người đọc hoặc người nghe .
– Tập trung vào ý chính : Điều quan trọng khi san sẻ kỹ năng và kiến thức là tập trung chuyên sâu vào ý chính và tránh sa đà vào những cụ thể không thiết yếu .
– Cập nhật và sửa đổi liên tục : Kiến thức luôn đổi khác và update, do đó, bạn cần sửa đổi và update liên tục để bảo vệ kiến thức và kỹ năng được phân phối đúng mực và mới nhất .
Mẹo ghi nhớ nhanh
Phương pháp liên tưởng
Phương pháp liên tưởng ( associative method ) là một giải pháp xử lý yếu tố trong khoa học, tâm lý học, và những nghành khác, dựa trên việc link những khái niệm, sáng tạo độc đáo, và thông tin với nhau để tạo ra một mạng lưới những link và sáng tạo độc đáo tương quan đến yếu tố đó .
Phương pháp liên tưởng giúp ta tạo ra những liên kết và mối quan hệ giữa những ý tưởng sáng tạo hoặc thông tin khác nhau, qua đó giúp cho việc tìm kiếm giải pháp trở nên thuận tiện hơn. Phương pháp này được sử dụng thoáng đãng trong những hoạt động giải trí điều tra và nghiên cứu, giảng dạy, phát minh sáng tạo, quản trị tri thức, và thậm chí còn trong marketing .
Cách thực thi giải pháp liên tưởng thường là bằng cách sử dụng những công cụ tương hỗ như map tư duy ( mind map ), mạng lưới link ( concept map ), hoặc những bảng link ( linking tables ). Những công cụ này giúp cho ta tổ chức triển khai thông tin và link những ý tưởng sáng tạo với nhau một cách logic và hài hòa và hợp lý .
Phương pháp liên tưởng là một cách tiếp cận đơn thuần nhưng hiệu suất cao để xử lý yếu tố và tìm kiếm giải pháp trong những nghành nghề dịch vụ khác nhau .12 cách nhớ lâu và nhanh hiệu quả
Dưới đây là gợi ý cách giúp ghi nhớ lâu và đạt được hiệu suất cao nhanh gọn .
1. Sử dụng các ký hiệu ghi nhớ
Thiết bị ghi nhớ là một kỹ thuật thường được học viên sử dụng để tương hỗ việc nhớ lại. Ghi nhớ đơn thuần là một cách ghi nhớ lâu. Ví dụ : bạn hoàn toàn có thể tích hợp một thuật ngữ bạn cần nhớ với một mục thường thì mà bạn rất quen thuộc. Những giải pháp ghi nhớ tốt nhất là những chiêu thức sử dụng hình ảnh tích cực, vui nhộn hoặc mới lạ .
Làm sao để ghi nhớ hiệu suất cao
2. Tập thể dục để cải thiện khả năng ghi nhớ của bạn
Các nghiên cứu và điều tra ở cả não chuột và não người đã chỉ ra rằng tập thể dục tiếp tục hoàn toàn có thể cải tổ năng lực ghi nhớ. Tập thể dục ở người lớn tuổi thậm chí còn đã được chứng tỏ là hoàn toàn có thể làm giảm quy trình suy giảm trí nhớ mà không cần sự tương hỗ của những giải pháp khác .
Tất nhiên, quyền lợi của việc tập thể dục là rất nhiều, nhưng so với não bộ nói riêng, tập thể dục liên tục đã được chứng tỏ là cải tổ năng lực nhận thức ngoài trí nhớ. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một cách để giữ ý thức nhạy bén, sáng suốt thì việc tập thể dục với cường độ nhẹ nhàng là một sự lựa chọn vô cùng tuyệt vời đây cũng chính là cách ghi nhớ nhanh và lâu .3. Ăn nhiều cá hoặc bổ sung dầu cá
Bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng trí nhớ như cá hồi, cá ngừ, cá trích và cá thu chứa nhiều axit béo omega-3 DHA giúp nuôi dưỡng các mô giàu chất béo trong não của bạn – và giữ cho nó hoạt động tốt nhất. Và các chuyên gia nói rằng bạn cần một nguồn cung cấp ổn định, ít nhất 8 ounce một tuần để có thể hỗ trợ bộ não phát triển cũng như hỗ trợ cách học nhanh nhớ lâu.
Làm sao để tập trung chuyên sâu và nhớ lâu
4. Sử dụng Caffeine
Các hợp chất từ Caffeine như : trà xanh, cafe giúp cho năng lực ghi nhớ của bộ não tăng lên rất nhiều lần. Theo điều tra và nghiên cứu của những chuyên viên vào năm năm trước, việc con người tiêu thụ Caffeine giúp thôi thúc năng lực tàng trữ thông tin và ký ức diễn ra tốt hơn so với thông thường. Nếu bạn muốn học cách để nhớ lâu và nhanh thì hoàn toàn có thể sử dụng một tách Cà phê vào mỗi buổi sáng để hoàn toàn có thể cải thiện trí nhớ thời gian ngắn .
5. Chọn môi trường để ghi nhớ
– Môi trường có sức ảnh hưởng tác động lớn tới quy trình học tập, đọc tài liệu và ghi nhớ. Mỗi người có một cash ghi nhớ khác nhau. Nhiều người ghi nhớ thông tin tốt hơn khi thao tác ở khu vực yên tĩnh, số khác lại thấy hiệu suất cao nếu thiên nhiên và môi trường có một chút ít tiếng ồn như nhạc không lời, tiếng mưa rơi, quán café, thư viện … Hãy tìm cho mình một môi trường tự nhiên mà bạn cảm thấy tương thích nhất .
6. Ăn các loại quả mọng để có trí nhớ dài hạn tốt hơn
Một điều tra và nghiên cứu từ Đại học Reading và Trường Y khoa cho thấy rằng việc bổ trợ một chính sách nhà hàng siêu thị thông thường với quả việt quất trong 12 tuần đã cải tổ hiệu suất so với những trách nhiệm ghi nhớ thao tác trong khoảng trống. Các hiệu ứng khởi đầu chỉ sau ba tuần và liên tục trong suốt thời hạn điều tra và nghiên cứu .
Một nghiên cứu về quả mọng dài hạn kiểm tra trí nhớ của các nữ y tá trên 70 tuổi cho thấy những người thường xuyên ăn ít nhất hai phần dâu tây hoặc quả việt quất mỗi tuần sẽ giảm thiểu được tình trạng suy giảm trí nhớ ở mức trung bình. Đặc biệt, quả việt quất được biết đến với hàm lượng flavonoid cao, giúp tăng cường các kết nối hiện có trong não. Điều đó có thể giải thích tại sao chúng có lợi cho trí nhớ dài hạn.
Cách để nhớ bài lâu
7. Tập luyện các bài tập tăng cường trí não
Giống như cơ bắp, bộ não cũng cần phải được tập luyện thường xuyên thì mới học được cách ghi nhớ nhanh và lâu. Có nhiều bài tập luyện trí nhớ giúp cho bộ não của bạn có thể phát triển và mở rộng, giúp tăng khả năng ghi nhớ.
8. Ngủ đủ giấc
Theo những chuyên viên điều tra và nghiên cứu, giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng so với sự tăng trưởng của não bộ. Việc không ngủ đủ giấc hoặc chất lượng giấc ngủ bị tác động ảnh hưởng sẽ khiến cho khung hình tiếp tục căng thẳng mệt mỏi, căng thẳng mệt mỏi, suy giảm nhận thức và làm gián đoạn tính năng ghi nhớ của não bộ. Chính thế cho nên một trong những cách học nhớ lâu là ngủ 7 – 9 tiếng mỗi ngày để giúp não bộ hoàn toàn có thể tăng trưởng không thay đổi nhằm mục đích tương hỗ quy trình tàng trữ ký ức .
Làm thế nào để nhớ lâu
9. Luôn sẵn sàng tâm lý: Học là một quá trình dài
Để tìm kiếm một sự thành công bền vững, bạn hãy luôn xác định tư tưởng rằng, học là cả một quá trình dài lao động của trí não. Sự cố gắng kiên trì và chắt lọc thông tin hàng ngày sẽ giúp bạn ghi nhớ được một lượng kiến thức sâu rộng hơn. Cùng chính là phương pháp rèn luyện trí nhớ tâm lý học hiệu quả cho bản thân.
Như Steve Jobs từng nói : ” Điểm độc lạ lớn nhất của người thành công xuất sắc và kẻ thất bại chính là sự kiên trì thuần túy. Hãy nhớ rằng, học không phải là một quy trình nước rút mà đó là cả một cuộc hành trình dài marathon đường dài. Vì vậy, những người kiên trì và vượt qua được trong khoảng chừng thời hạn này sẽ là những người thành công xuất sắc sau cuối ” .
Cách nhớ lâu kỹ năng và kiến thức
10. Học hỏi kinh nghiệm từ những bậc thầy và người thành công
Mỗi người sẽ có những phương pháp học tập, cách thao tác và kĩ năng ghi nhớ yếu tố khác nhau. Việc được lắng nghe và học hỏi những kinh nghiệm tay nghề quý báu của những người thành công xuất sắc chính là một bài học kinh nghiệm vô giá .
Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu và khám phá và hỏi những người xung quanh bạn về cách mà họ vận dụng để ghi nhớ những yếu tố trong đời sống. Sau đó, bạn hoàn toàn có thể vận dụng những chiêu thức này và tìm kiếm ra một cách hiệu suất cao nhất giúp bạn thuận tiện ghi nhớ .11. Ghi chép lại những thông tin quan trọng
Ghi chép một cách tinh lọc những thông tin quan trọng là một trong những cách nhớ lâu và nhanh vô cùng hiệu suất cao .
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Princeton và UCLA chỉ ra rằng phương pháp ghi chép hiệu quả bằng tay sẽ giúp não bộ tăng cường việc lắng nghe và khả năng xác định các khái niệm quan trọng hơn.
Bởi khi phải tiếp đón quá nhiều thông tin, con người thường có khuynh hướng chắt lọc và ghi lại những kiến thức và kỹ năng quan trọng nhất bằng những câu hoặc từ khóa ngắn. Đặc biệt, khi bạn cần tìm hiểu và khám phá lại với những thông tin ngắn gọn này bạn sẽ buộc não bộ phải nhớ lại và từ đó khắc sâu hơn kỹ năng và kiến thức. Như vậy bạn mới hoàn toàn có thể có cách để ghi nhớ nhanh và lâu hơn .
Cách ghi nhớ bài nhanh và lâu
12. Dạy cho người khác
– Việc bạn dạy cho người khác giúp bạn ghi nhớ lâu hơn, đồng thời cũng giúp bạn rèn luyện trí nhớ của mình một cách nhạy bén .
– Lúc dạy cho người khác bạn như bạn đang dùng ngôn từ của mình để diễn đạt những ý chính cho người khác. Bạn không nhất thiết phải học thuộc lòng hay đọc nguyên văn tổng thể nội dung trong sách. Đơn giản chỉ cần nhớ những ý quan trọng là được .Các kỹ thuật cải tiến để nhớ lâu và nhanh
Để nhớ lâu và nhanh, có một số ít kỹ thuật nâng cấp cải tiến sau đây :
Kỹ thuật ghi chú và sắp xếp thông tin
Kỹ thuật ghi chú và sắp xếp thông tin là một giải pháp có ích để tổ chức triển khai thông tin và giúp ta thuận tiện tìm kiếm và sử dụng thông tin đó sau này. Dưới đây là 1 số ít kỹ thuật ghi chú và sắp xếp thông tin :
– Ghi chú theo chủ đề : Tổ chức thông tin theo chủ đề sẽ giúp ta tìm kiếm và sử dụng thông tin đó một cách thuận tiện hơn. Ví dụ, ta hoàn toàn có thể tạo những hạng mục chủ đề khác nhau để ghi chú thông tin như việc làm, học tập, mái ấm gia đình, thể thao, v.v.
– Sử dụng sắc tố và hình ảnh : Sử dụng những sắc tố khác nhau hoặc hình ảnh để ghi lại hoặc phân loại những thông tin sẽ giúp ta thuận tiện nhận ra và phân biệt những mục khác nhau .
– Tổ chức theo ngày : Ghi chú những thông tin theo ngày sẽ giúp ta thuận tiện theo dõi những sự kiện hoặc việc làm đã hoàn thành xong trong một khoảng chừng thời hạn nhất định .
– Sử dụng những bảng và sơ đồ : Sử dụng những bảng và sơ đồ để đại diện thay mặt cho thông tin sẽ giúp ta thuận tiện tìm kiếm, so sánh và nghiên cứu và phân tích những thông tin đó. Ví dụ, sử dụng bảng tính để quản trị những số liệu hoặc tạo sơ đồ tư duy để tổ chức triển khai những sáng tạo độc đáo .
– Sử dụng những ứng dụng ghi chú trực tuyến : Các ứng dụng ghi chú trực tuyến như Evernote, OneNote, Google Keep, v.v. sẽ giúp ta tàng trữ thông tin trên đám mây và thuận tiện truy vấn thông tin đó từ bất kể thiết bị nào có liên kết Internet .
Kỹ thuật ghi chú và sắp xếp thông tin giúp ta tổ chức triển khai và quản trị thông tin một cách hiệu suất cao. Chọn kỹ thuật tương thích với nhu yếu của mình và thực thi một cách tiếp tục để tận dụng tối đa công cụ này .
Cách ghi nhớ hiệu suất cao
Kỹ thuật tập trung và luyện tập nhớ
Kỹ thuật tập trung chuyên sâu và rèn luyện nhớ là những kiến thức và kỹ năng rất quan trọng để cải tổ năng lực ghi nhớ của bộ não. Dưới đây là một số ít kỹ thuật tập trung chuyên sâu và rèn luyện nhớ :
– Tập trung : Để tập trung chuyên sâu tốt hơn, hãy chọn một nơi yên tĩnh, không có tiếng ồn hoặc những yếu tố xung quanh gây xao nhãng. Hãy tập trung chuyên sâu trọn vẹn vào trách nhiệm cần làm và tránh tư duy đến những yếu tố khác. Nếu bị phân tâm, hãy thử sử dụng kỹ thuật hít thở sâu và giảm stress để tập trung chuyên sâu lại .
– Ghi chú : Ghi chú thông tin sẽ giúp ta tập trung chuyên sâu và lưu lại thông tin một cách tốt hơn. Hãy sử dụng những phương tiện đi lại ghi chú như sách vở hoặc ứng dụng ghi chú để ghi lại những thông tin quan trọng .
– Tập luyện thể thao : Tập luyện thể thao giúp tăng cường năng lực tập trung chuyên sâu, cải tổ tuần hoàn máu và oxy đến não, giúp cho việc ghi nhớ trở nên thuận tiện hơn .
– Sử dụng những kỹ thuật ghi nhớ : Có nhiều kỹ thuật ghi nhớ khác nhau, ví dụ như kỹ thuật liên tưởng, kỹ thuật hình tượng hoặc kỹ thuật nhắc nhở, giúp ta ghi nhớ thông tin một cách hiệu suất cao hơn .
– Luyện tập nhớ bằng game show : Chơi những game show yên cầu năng lực tập trung chuyên sâu và nhớ như sudoku, chơi những game giải đố, hoặc tập trung chuyên sâu đếm những đối tượng người dùng xung quanh sẽ giúp tăng cường năng lực nhớ và tập trung chuyên sâu .
Kỹ thuật tập trung chuyên sâu và rèn luyện nhớ là những kiến thức và kỹ năng thiết yếu để cải tổ năng lực ghi nhớ của bộ não. Hãy sử dụng những kỹ thuật này tiếp tục và theo dõi sự văn minh của mình để đạt được hiệu suất cao tốt nhất .
Cách nhớ nhanh và lâu
Kỹ thuật học qua nhiều giác quan
Kỹ thuật học qua nhiều giác quan là một phương pháp học hiệu quả, được cho phép bạn sử dụng nhiều giác quan để tích lũy thông tin và nghiên cứu và phân tích thông tin một cách tổng lực. Dưới đây là một số ít kỹ thuật học qua nhiều giác quan :
– Sử dụng những hình ảnh và video : Sử dụng những hình ảnh và video để trực quan hóa thông tin và giúp bạn hiểu một cách rõ ràng hơn. Điều này sẽ giúp cải tổ năng lực nhớ và hiểu bài học kinh nghiệm .
– Sử dụng âm thanh : Âm thanh hoàn toàn có thể giúp bạn nhớ lại thông tin một cách thuận tiện hơn, đặc biệt quan trọng là khi bạn học ngôn từ. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng âm thanh để luyện nghe và nói, hoặc để ghi nhớ những từ vựng mới .
– Tập trung vào cảm xúc : Khi học một kỹ năng và kiến thức mới, hãy tập trung chuyên sâu vào cảm xúc của khung hình bạn, ví dụ điển hình như cảm xúc tay khi chơi piano hoặc cảm xúc của khung hình khi tập thể dục. Bằng cách tập trung chuyên sâu vào những cảm xúc này, bạn sẽ hoàn toàn có thể tăng cường năng lực nhớ và hiểu bài học kinh nghiệm .
– Sử dụng mùi vị : Nhiều điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng mùi vị hoàn toàn có thể giúp tăng cường năng lực ghi nhớ. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng mùi vị để ghi nhớ những từ vựng mới hoặc những sáng tạo độc đáo quan trọng .
– Tận dụng trực giác : Trực giác là năng lực cảm nhận thông tin một cách trực tiếp trải qua khung hình, ví dụ điển hình như cảm xúc nóng hoặc lạnh, áp lực đè nén và hoạt động. Bạn hoàn toàn có thể tận dụng trực giác để học những kỹ năng và kiến thức thể thao hoặc những kiến thức và kỹ năng vật lý khác .
Kỹ thuật học qua nhiều giác quan là một phương pháp học hiệu quả, giúp bạn sử dụng nhiều giác quan để tích lũy và nghiên cứu và phân tích thông tin một cách tổng lực. Hãy tận dụng tổng thể những giác quan của bạn để cải tổ năng lực nhớ và hiểu bài học kinh nghiệm .
Làm sao để nhớ lâu
Những thói quen cần tránh khi học để nhớ lâu và nhanh
Để học tốt và nhớ lâu, không chỉ cần có những thói quen tích cực, mà còn cần tránh những thói quen không tốt. Dưới đây là 1 số ít thói quen cần tránh khi học để nhớ lâu và nhanh :
Không nên học quá nhiều cùng một lúc
Không nên học quá nhiều cùng một lúc. Nếu bạn cố gắng nỗ lực học quá nhiều thông tin cùng một lúc, sẽ hoàn toàn có thể gây stress cho bộ não và dẫn đến mất tập trung chuyên sâu, mất hiệu suất cao và mất trí nhớ .
Thay vì học nhiều thông tin cùng một lúc, hãy chia nhỏ những trách nhiệm học tập thành những phần nhỏ hơn và học một phần một lần. Khi đã triển khai xong một phần, hãy dành một vài phút để nghỉ ngơi trước khi mở màn học phần tiếp theo .
Đồng thời hãy dành thời hạn để ôn tập lại những kỹ năng và kiến thức đã học sau mỗi buổi học. Điều này sẽ giúp củng cố những kiến thức và kỹ năng đã học và giúp bạn ghi nhớ lâu hơn. Hãy bảo vệ rằng bạn có đủ thời hạn để nghỉ ngơi và thư giãn giải trí giữa những buổi học để giảm stress và giúp bộ não của bạn tái tạo nguồn năng lượng cho những trách nhiệm học tập tiếp theo .Không nên học đêm
Không nên học đêm vì việc học đêm hoàn toàn có thể dẫn đến mất tập trung chuyên sâu, mất hiệu suất cao và mất trí nhớ. Khi bạn căng thẳng mệt mỏi và cảm thấy buồn ngủ, bộ não của bạn sẽ không hoạt động giải trí tốt và năng lực tập trung chuyên sâu và ghi nhớ của bạn sẽ bị giảm .
Ngoài ra, học đêm cũng hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến giấc ngủ của bạn. Nếu bạn tiếp tục học đêm, khung hình bạn sẽ được kích thích và khó hoàn toàn có thể thư giãn giải trí để ngủ sau đó. Điều này hoàn toàn có thể dẫn đến mất ngủ và tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn .
Thay vì học đêm những bạn hãy lên lịch thời hạn học của bạn vào những giờ trong ngày khi bạn cảm thấy sảng khoái và tập trung chuyên sâu tốt nhất. Bạn cũng nên bảo vệ rằng bạn đủ giấc ngủ và nghỉ ngơi để giúp bộ não của bạn hồi sinh và tái tạo nguồn năng lượng cho những trách nhiệm học tập tiếp theo .
Cách nhớ bài lâu
Không nên phụ thuộc vào việc ghi nhớ từng chi tiết
Không nên nhờ vào quá nhiều vào việc ghi nhớ từng chi tiết cụ thể. Việc tập trung chuyên sâu vào việc ghi nhớ từng chi tiết cụ thể hoàn toàn có thể dẫn đến mất tập trung chuyên sâu và mất hiệu suất cao trong quy trình học .
Thay vì tập trung chuyên sâu vào việc ghi nhớ từng cụ thể, bạn hoàn toàn có thể cố gắng nỗ lực hiểu được ý nghĩa và tầm quan trọng của những khái niệm và thông tin. Việc hiểu sâu và đúng đắn về những kỹ năng và kiến thức sẽ giúp bạn hoàn toàn có thể ghi nhớ lâu hơn và sử dụng những kiến thức và kỹ năng đó một cách linh động hơn .
Bạn cũng hoàn toàn có thể sử dụng những kỹ thuật như viết tóm tắt, tạo mindmap hoặc đưa ra những ví dụ để giúp tóm tắt và trình diễn những khái niệm và thông tin một cách dễ hiểu và nhớ lâu hơn .
Cuối cùng, hãy bảo vệ rằng bạn đang học một cách hiệu suất cao và có thời hạn nghỉ ngơi và thư giãn giải trí giữa những buổi học để giảm stress và giúp bộ não của bạn tái tạo nguồn năng lượng cho những trách nhiệm học tập tiếp theo .Tổng kết
Như vậy thông qua bài viết trên đây, Unica đã cùng bạn tìm hiểu các cách để não bộ nhớ lâu và nhanh vô cùng hiệu quả. Hãy chọn cho mình một phương pháp phù hợp nhất để có thể tăng khả năng ghi nhớ của não bộ ngay hôm nay bạn nhé!
Đánh giá :
Tags:
Rèn luyện trí nhớ
Source: https://suadieuhoa.edu.vn
Category : Blog
