Kinh nghiệm dùng điều hòa qua đêm không bị đau họng, nghẹt mũi
Những Nội Dung Chính Bài Viết
Kinh nghiệm dùng điều hòa qua đêm không bị đau họng, nghẹt mũi
Nhu cầu làm mát bằng điều hòa là nhu cầu thiết thực trong những ngày hè oi bức. Vì vậy, để có giấc ngủ ngon đủ năng lượng cho ngày mới, việc sử dụng điều hòa vào buổi tối qua đêm là điều đường nhiên. Một vấn đề mà hầu hết các gia đình gặp phải đó là tình trạng bị đau họng, nghẹt mũi mỗi khi thức dậy sau khi ngủ điều hòa. Chúng tôi chia sẻ kinh nghiệm dùng điều hòa qua đêm không bị đau họng, nghẹt mũi cho bạn ngay đây.
Sử dụng điều hòa qua đêm mà không bị đau họng hoặc nghẹt mũi có thể là một thách thức, nhất là trong môi trường khô hoặc trong mùa đông khi không khí thường khô hanh và khó chịu. Dưới đây là một số kinh nghiệm giúp bạn duy trì sự thoải mái khi sử dụng điều hòa qua đêm:
- Đặt nhiệt độ và lưu ý độ ẩm: Hãy thiết lập nhiệt độ của điều hòa ở mức thoải mái và không quá lạnh. Thông thường, nhiệt độ từ 22-25 độ Celsius là lý tưởng cho nhiều người. Đồng thời, nếu điều hòa của bạn có chức năng điều chỉnh độ ẩm, hãy sử dụng nó để duy trì độ ẩm trong khoảng 40-60% để ngăn không khí quá khô gây đau họng và nghẹt mũi.
- Sử dụng quạt lưu thông không khí: Nếu có quạt lưu thông không khí trên điều hòa, hãy bật nó để tạo luồng không khí trong phòng. Điều này có thể giúp phân phối không khí mát đều và ngăn tạo ra vùng lạnh trực tiếp dưới máy lạnh.
- Sử dụng máy tạo ẩm: Nếu không có máy tạo ẩm tích hợp trong điều hòa, bạn có thể sử dụng máy tạo ẩm độc lập trong phòng để giữ cho không khí ẩm ướt hơn.
- Sử dụng quạt máy: Đặt một chiếc quạt máy ở cạnh giường để tạo luồng không khí mát và làm giảm sự khô hanh trong không gian ngủ.
- Dùng ấm ẩm hoặc bát nước: Đặt một ấm nước hoặc bát nước ở gần máy lạnh để giúp tăng độ ẩm trong không gian.
- Uống đủ nước: Đảm bảo bạn duy trì sự cân bằng độ ẩm bên trong cơ thể bằng cách uống đủ nước.
- Bảo dưỡng bộ lọc và máy lạnh: Thường xuyên làm sạch và thay thế bộ lọc của máy lạnh để đảm bảo không khí được lọc sạch và tươi mát.
- Sử dụng máy tạo ẩm bên ngoài: Nếu cần thiết, sử dụng máy tạo ẩm di động trong phòng ngủ để tạo điều kiện thoải mái khi ngủ.
Nhớ kiểm tra lại nhiệt độ và độ ẩm trong không gian ngủ và điều chỉnh các thiết lập của điều hòa để đảm bảo sự thoải mái và tránh các vấn đề về sức khỏe như đau họng và nghẹt mũi khi bạn sử dụng máy lạnh qua đêm.
1. Nguyên nhân ngủ điều hòa bị đau họng, nghẹt mũi
Độ ẩm không khí giảm
Máy điều hòa nhiệt độ làm lạnh theo nguyên tắc hấp thụ nhiệt độ, bằng cách để không khí đi qua nhiều lần bộ phần làm lạnh có nhiệt độ thấp. Độ ẩm trong không khi gặp nhiệt độ thấp sẽ hóa lỏng rồi thông qua thiết bị dẫn nước của điều hòa thoát ra ngoài.
Vì vậy, khi mở điều hòa liên tục, không khí sẽ bị khô và độ ẩm trong phòng điều hòa sẽ giảm xuống ngày càng thấp.
Cơ thể mất nước
Khi ngủ điều hòa qua đêm, bạn sẽ bị thiếu hoặc mất nước khiến tuyến nước bọt không tiết đủ để làm ẩm cho miệng và cổ họng.
Ngủ mở miệng
Ngủ mở miệng có thể khiến tắc nghẽn mũi do vách ngăn của mũi bị lệch. Đây cũng là một nguyên nhân khiến bạn bị khô họng nghẹt mũi mỗi sáng.
- 14 Địa chỉ sửa điều hòa tại nhà Hà Nội
- 14 Địa chỉ nạp gas điều hòa tại nhà Hà Nội
- 14 Địa chỉ bảo dưỡng điều hòa tại nhà Hà Nội
- 10 Cách sử dụng điều hòa tốn ít điện nhất
Không thông gió
Phòng bật điều hòa thường phải bịt kín các lỗ thông hơi, ngăn cách không khí trong nhà và ngoài trời. Do đó, không khí bị giữ lại trong nhà thời gian dài sẽ dễ tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Không bảo trì, vệ sinh điều hòa
Không bảo trì điều hòa cũng là nguyên nhân gây ra khô họng, nghẹt mũi. Vì không được bảo trì định kỳ nên bộ lọc không khí sẽ đóng bụi bẩn, sinh sôi vi khuẩn, nấm mốc,… Không khí sau khi đi qua điều hòa sẽ mang bụi bẩn, vi khuẩn làm ô nhiễm không khí trong phòng, ảnh hưởng đến chất lượng sống, sức khỏe và đặc biệt là hệ hô hấp.
2. Sử dụng điều hòa qua đêm không đúng cách sẽ ảnh hưởng ra sao tới sức khỏe?
Gây viêm họng, viêm phế quản
Hít thở nhiều, lâu trong điều kiện không khí lạnh khô của điều hòa khiến dễ bị viêm họng và viêm phế quản, thậm chí là cả viêm phổi. Điều này rất dễ xảy ra cho trẻ nhỏ và người già.
Gây ảnh hưởng đến tim mạch
Hệ tuần hoàn, đặc biệt là tim hoạt động nhiều hơn khi cơ thể bị lạnh, ngang ngửa với lúc chúng ta vận động mạnh. Ban đêm nhiệt độ xuống thấp cộng thêm việc bạn bật điều hòa suốt khiến cơ thể dễ bị lạnh, bắt buộc tim phải hoạt động nhiều để bơm đủ lượng máu và oxy đến các cơ quan để làm ấm.
Gây đau bụng, rối loạn tiêu hóa
Nhiệt độ thấp khiến bạn dễ bị đau bụng và rối loạn tiêu hóa. Việc bật điều hòa suốt đêm khiến cơ thể nhiễm lạnh dẫn đến đau bụng. Cho nên ngủ điều và bật quạt càng dễ khiến bạn dễ bị nhiễm lạnh và đau bụng hơn.
Gây mệt mỏi cơ thể
Bật điều hòa suốt đêm khiến cơ thể ở trong tình trạng bị lạnh thời gian dài, khiến các mạch máu co lại, lượng máu đến các cơ bị giảm lại do phải tập trung cho các cơ quan nội tạng quan trọng khác. Khi đó cơ bị thiếu oxy và dinh dưỡng nên bị co rút, gây nhức mỏi.
Làm suy giảm đề kháng
Nước là thành phần chủ yếu để duy trì hệ miễn dịch, lượng nước trong cơ thể bị tiêu hao, nghĩa là cơ thể càng trở nên yếu nhược. Do đó, bật điều hòa suốt đêm khiến cơ thể bị mất nước nghiêm trọng và ảnh hưởng tiêu cực đến sức đề kháng.
3. Sử dụng điều hòa qua đêm đúng cách
Điều chỉnh nhiệt độ chênh lệch lý tưởng: 8-10 độ C
Nhiệt độ chênh lệch giữa phòng điều hòa so với bên ngoài được khuyến khích thấp hơn hoặc cao nhất là khoảng 8-10 độ C. Ngoài ra, nên mở cửa phòng điều hòa vài phút để cơ thể quen với nhiệt độ môi trường rồi mới đi ra ngoài.
Bật chế độ ngủ đêm, hoạt động êm trên điều hòa
Khi bật chế độ ngủ đêm, chức năng này tự động điều chỉnh điều hòa tăng nhiệt độ lên sau khoảng thời gian cố định để nhiệt độ phòng phù hợp với thân nhiệt của người sử dụng, khắc phục gần như hoàn toàn hiện tượng bị rét lúc nửa đêm, từ đó giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn cũng như bảo vệ sức khỏe và hạn chế tình trạng đau họng, nghẹt mũi.
Tăng độ ẩm
Để tăng độ ẩm trong phòng điều hòa bạn có thể đặt một chậu nước, khăn ẩm gần nơi bạn ngủ,… Hay đơn giản hơn là bạn có thể bật chế độ Cool trên điều hòa. Với chế độ này, điều hòa sẽ làm giảm nhiệt độ trong phòng xuống, duy trì nhiệt độ và độ ẩm ổn định để bạn cảm thấy dễ chịu.
Xông-tắm nước ấm
Khi tắm hoặc xông hơi đều đặn không những giúp tăng cường sức khỏe mà còn giảm tình trạng khô mũi hiệu quả.
Uống nhiều nước
Uống nước là cách đơn giản nhất để hạn chế tình trạng khô họng và nghẹt mũi. Lượng nước trung bình bạn cần là 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự làm nước ép trái cây, bổ sung thêm rau củ vào chế độ ăn của gia đình.
Mở cửa sổ sau khi sử dụng
Phòng điều hòa cũng nên được thông gió, bạn nên mở cửa 1-2 lần trong ngày để phòng thoáng khí. Có thể mở các cửa sổ, cửa phòng và dùng quạt để thổi bay không khí từ trong ra ngoài.
